Худнути повільно - це фігня Дослідники розвіюють один великий міф про дієту - Business Insider
Худнути повільно - це нонсенс: дослідники розвіюють великий міф про дієту
Втратити жир на животі всього за кілька днів або отримати ідеальну фігуру бікіні всього за два тижні: Постачальники радикальних дієт обіцяють справжні чудеса на своїх упаковках продуктів. Однак люди, які стежать за станом здоров’я, зазвичай відмовляються: зрештою, незабаром після дієти, у вас знову є вдвічі більше на ребрах, за поширеною думкою. Довгий час ті, хто хотів схуднути, вірили, що лише повільне розщеплення жиру буде довгостроковою обіцянкою. Однак австралійські лікарі не погоджуються з цим поглядом. Згідно з їх дослідженням, радикальна дієта настільки ж перспективна, як і повільна втрата ваги.
Загалом медична група обстежила 204 обстежених у віці від 18 до 70 років, і всі вони вважалися надмірною вагою з ІМТ від 30 до 45. Для експерименту лікарі розділили цих досліджуваних на дві групи. Одна група протягом дванадцяти тижнів дотримувалась краш-дієти, коли кожен суб’єкт споживав лише від 450 до 800 калорій у вигляді дієтичних напоїв. Друга група сприйняла це трохи більш неквапливо. Протягом 36 тижнів учасники замінювали один або два прийоми їжі на день дієтичним напоєм. В іншому випадку вони покладаються на здорову дієту.
Усі учасники повинні втратити 15 відсотків ваги від дієти. У другій групі 50 відсотків учасників досягли цієї мети. Люди, які їдять катастрофи, мали більший успіх: 81 відсоток з них зумів досягти цільової ваги.
Однак метод схуднення не впливав на успіх дієти. Всім випробовуваним було запропоновано підтримувати свою вагу протягом 144 тижнів. За цей час вони отримали допомогу від дієтологів та дієтологів. Тим не менше, учасники відновили в середньому близько двох третин втраченої ваги. Однак незалежно від того, схудли вони повільно чи швидко.