Худнути природним чином, с; можливо
У ці часи екологічних проблем органічна та натуральна їжа повертається. Але як не парадоксально, чарівні таблетки та сюрреалістичні харчові добавки зростають. Зіткнувшись з безліччю продуктів і методів, ми розбещені вибором для схуднення. Однак деякі приймають проблему схуднення природним шляхом. На відміну від дієти, схуднення природно передбачає схуднення без розладів або заборонених продуктів. Занадто добре, щоб бути правдою ? І все ж так, ви можете схуднути без дієти, природно, просто слухаючи свої харчові відчуття. Ось доказ у 5 пунктах.
Щоб схуднути природним шляхом, стежте за своїми відчуттями
До ваших печей !
Увага усім початківцям кулінарам: кулінарія є відмінна звичка і дуже хороший спосіб схуднення природним шляхом. Поклавши себе в плиту, ви зможете краще насолоджуватися їжею згодом. Зробіть свою кухню лабораторією смаку: випробовуйте нові продукти, експериментуйте, розпочати ! Перегляньте свою класику, приготуйте свою фірму, спробуйте рецепт, якого ви ніколи не готували. Змінюйте задоволення, сприяючи різноманітності: ніщо не забороняє вам готувати улюблений торт або готувати зелену квасолю. Їжте те, що викликає у вас бажання ! Приготування їжі також може бути джерелом задоволення. Якщо у вас є діти, приготування їжі може бути гарним часом, щоб поділитися ними: навчіть їх цінувати смак, готуючи з ними та пояснюючи їм різні етапи підготовки.
Опинившись за столом, спробуйте свої витвори, як у ресторані, з увагою та задоволенням. До того ж, коли ви готуєте, ви знаєте, що їсте. І коли ми знаємо про нещодавні напасті гігантів сільськогосподарської їжі, ми говоримо собі, що ніщо не може перевершити хорошу маленьку страву, приготовлену з любов’ю.
Щоб схуднути природним чином, насолоджуйтесь
Чи знаєте ви, який ваш найкращий союзник для природного схуднення? Твій рот. Сама вона може вам дуже допомогти. Але як ? Під час дегустації ! Витративши час на смак і насолоду, ви швидше досягнете задоволення і менше їсте. Мета - зосередитись як їжа відчувається у роті. Приділіть час їжі, заспокойтесь і приготуйте гарний стіл. Візьміть кілька хвилин уважного дихання, щоб привести вас у хорошу форму. Вимкніть телевізор і зосередьтеся на тому, що у вас на тарілці. Спробуйте вгадати всі спеції, спосіб приготування їжі, смаки їжі, коротше, описати свою страву так, як це зробив би критик їжі. Щоб практикувати це, під час наступного прийому їжі спробуйте: спробуйте свої перші три укуси. А може і більше ! Задоволення гарантоване !
Не зберігайте найкраще для останнього
Ось ще одна харчова сенсація, якої важливо дотримуватися, щоб схуднути природним шляхом: ситість. Не переїдаючи, ви не тільки уникаєте неприємного відчуття тяжкості в шлунку, але і, ви уникаєте зайвих кілограмів. Якщо картопля фрі на вашій тарілці викликає бажання розпочати трапезу зі смаку, звертаючи увагу на задоволення, яке вони вам доставляють. Щоб визначити ситість, поцікавтеся задоволенням, яке отримуєте під час їжі. Проаналізувавши його, ви побачите що вона зменшується, коли ви їсте. Коли ви вже не відчуваєте задоволення від того, що ви їсте, ви ситі. Чим більше зменшується задоволення, тим більше це означає, що ви наближаєтеся до насичення. Зупинись, і навіть якщо це занадто передчасно, це нормально: якщо ти голодний через кілька годин, не хвилюйся, захопи закуску і знову почекай, щоб бути голодним.
Побалувати себе !
Хороший фільм, прогулянка лісом, трохи шоколаду. Те, що ви хочете схуднути, не означає, що вам доведеться жити як відлюдник! Для вашої емоційної рівноваги важливо присвятити вам хвилини задоволення. Будь то заняття спортом, щоб зняти стрес, або поїздка на виставку, є тисяча і один спосіб розважитися без провини та докори сумління., і це, не перебираючи їжу.
Втрата ваги природним шляхом - це також можливість подбати про себе та відновити зв’язок із собою. Для цього приділіть собі час, коли потрібно, робіть перерви у своїх днях і не ставте цілі занадто високо. Йдіть поступово. І якщо те, чого ви прагнете, здебільшого - шоколад, чому б не спожити його під час дегустації та не скуштувати з увагою? Тоді все, що вам потрібно зробити, це дочекайтеся повернення голоду, щоб мати можливість знову насолоджуватися їжею. Це так просто !