Худнути природним шляхом, не дотримуючись дієт
Худнути природно без дієт
від Бенуа Руссо »28 вересня 2017 р. 10:11
Я вже кілька років страждаю від дієти і весь час займаюся йо-йоєм. Тож я вирішив відмовитися від будь-якої форми дієти, прощаючись з дієтою Дюкана чи іншими.
Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, я створюю цей пост, щоб заохотити вас відмовитися від будь-якої форми різкої дієти, але подумати про дієту.
Першочерговим завданням є запевнити своє тіло в тому, що ти жорстоко ставився роками. Він звик до вашої дієти, недоїдання обличчя, і він реагує відповідним чином зараз: як тільки ви з’їсте трохи більше, він накопичується, щоб передбачити наступну дієтичну кризу. Ви дійсно повинні думати про своє тіло як про розумний організм із пам’яттю. Тому пріоритетом є регулярна дієта (триразове харчування) та забезпечення їй необхідного для щоденної роботи з відновлення клітин, створення м’язів тощо.
Тому пріоритетом є більше не напружувати своє тіло. І ви зрозумієте, що коли ви заспокоїте своє тіло, воно буде зберігати набагато менше, ніж раніше, у разі надмірної їжі, тому що воно буде знати, що наступного дня ви дасте йому те, що йому потрібно. Рефлекс голоду та виживання більше не застосовуватиметься.
Я намагаюся приносити матеріали щодня, щоб моє тіло могло робити свою роботу. Отже, якщо опівдні я заходжу до вегетаріанського ресторану, ввечері я обов’язково з’їду білок, щоб «компенсувати» своє низьке споживання білка за день. Якщо опівдні я заходжу до ресторану і вважаю, що це трохи жирне, ввечері я не буду використовувати олію в своєму раціоні.
Я створив свій власний індивідуальний план, я думаю, що і тут, як і у торгівлі, це ключ до успіху. Я взяв критську середземноморську дієту та японську дієту і зробив синтез. Чому ці два типи дієти? Оскільки дієтологи вважають їх найздоровішими, а тривалість життя населення, яке їх використовує, вища, ніж решта населення світу. Тому я намагався взяти найкращі з цих двох дієт.
Підводячи підсумок, це дієта, надзвичайно різноманітна за кількістю: щодня багато овочів, багато фруктів, сухофруктів, один-два молочних продукти на день нежирних, уникаючи коров’ячого молока, круп, макаронних виробів, коричневого рису, риби надмірно м’ясо, червоне м’ясо виключно раз на місяць.
Мені легко, тому що я працюю вдома, не готую промислових страв, 95% раціону на основі свіжих продуктів, багато солодких спецій: куркуми, каррі, червоного перцю ... і звичайно використання оливкової олії дві чайні ложки на день як єдиний доданий жир.
Використання таких продуктів, які я ніколи не використовував, таких як морські водорості в омлетах, різні насіння та інші кедрові горіхи в двох щоденних салатах, які я готую.
Зелений чай замінює каву, квадрат шоколаду на 75% більше какао, коли виникає потреба або коли ви робите перерву для гурманів.
Завдяки цьому, моя вага за півтора року зросла зі 106 кг до 91 кг, аналізи крові нормалізуються, у мене набагато більше енергії і я набагато щасливіший.
Цей невеликий відгук, який заохочує вас, можливо, переглянути основний спосіб харчування та розглянути своє тіло як розумну істоту. Заспокойте його, дайте йому те, що йому потрібно для побудови вашого тіла день у день, і він буде вам «вдячний».
Я не кажу про спорт і т. Д. Я вважаю, що це не потрібно, якщо у вас здоровий спосіб життя, знову ж надлишки зайві, ходіть по магазинах пішки, більше не їдьте на машині на короткі поїздки 5 10 15 хвилин, пройдіться 30 хвилин у хорошому темпі, і цього буде достатньо.