Худнути швидко
Середа, 30 січня 2013 року
Худнути швидко. Перші 3 помилки, допущені під час дієти для схуднення
Ми живемо у зайнятому та стресовому світі, і це, безумовно, негативно впливає на наш спосіб життя. Недавні огляди показали, що ожиріння перетворюється з проблеми зовнішнього вигляду на серйозне захворювання. Ось чому більшість людей майже весь час дотримуються дієти. Усвідомлення того, що ви їсте, коли і як ви їсте - прекрасна ідея. Однак надзвичайно складно зорієнтуватися в численних підказках, прийомах та планах дієти. Існує велика ймовірність того, що ви зробите щось не так і не отримаєте результатів або навіть погіршите проблему. Ось 3 найпоширеніші помилки, які ви можете допустити, дотримуючись дієти, а потім, як їх уникнути.
Усі дієтологи наголошують на важливості сніданку та на тому, як він повинен бути найважливішим прийомом їжі протягом дня. Як результат, більшість людей думають, що вживання всіх висококалорійних продуктів з високим вмістом калорій на сніданку досить добре, і вони швидко згоряють протягом дня. На жаль, ви також повинні бути дуже суворими щодо свого першого прийому їжі за день. Маючи вівсяну крупу або будь-яку крупу з куполом, молоко з низьким вмістом жиру або йогурт - найкраще, щоб одночасно забезпечити своє тіло достатньою енергією та почуттям дурня. Новим захопленням дієтами є ячмінь - нове дослідження показало, що він допомагає підтримувати баланс рівня цукру в крові в організмі, що дозволяє здоровіше схуднути.
Салат - найкращий вибір обіду для кожної дієти. Однак їжа, складена лише з овочів, для вас не така гарна, як ви могли подумати. У найважчі часи доби середня людина спалює найбільше калорій і отримує більшу частину стресу. Тож здорова вегетаріанська їжа зазвичай призводить до повного голодування в другій половині дня, не залишаючи вам вибору як не дуже здорової закуски. Вижити лише з салатом на обід, можливо, буде цілком приємно протягом дня, але буквально стомить вас повністю вже через кілька днів. Просте рішення - не бійтеся додавати трохи білка та жиру. Трохи сиру, курячої грудки, оливкової олії та оцту допоможуть вам почуватися ситими та енергійними протягом усього дня.
Обід є найбільшим викликом з усіх, і саме тут більшість людей, які дотримуються дієти, в кінцевому підсумку не можуть впоратися зі спокусою смачної, розслаблюючої трапези з алкоголем та солодощами. Загальне емпіричне правило, яке зазвичай прийнято в положеннях про обід, - мати потроху всього. Дієтичні дослідники виявили, що, безумовно, - чим більше продуктів не працює, тим більше всього, що вам потрібно. Дві поради тут допоможуть вам уникнути попадання в пастку. По-перше, зробіть блюдо для овочів з широким вибором, яке буде барвистим і привабливим. Також використовуйте менші обідні тарілки - вони будуть виглядати згрупованими, навіть якщо в них подають невелику порцію. Ця психологічна галочка справді працює.