Вагітна та вегетаріанка! Всі поради щодо вагітності, пологів і перших місяців
Бути вегетаріанцем, веганом чи веганом у такий особливий час, як вагітність, не завжди легко, знайти відповіді на свої запитання, зіткнутися з тими, хто оточує вас, і зміцнити впевненість у добрій справі, особливо з точки зору вибору їжа.
Хелен Дефоссе, молода мама-вегетаріанка, із гумором та розслабленістю ділиться усіма практичними рішеннями, які вона запропонувала для того, щоб відповісти на питання, з якими вона стикалася під час вагітності, народження та перших місяців своєї дитини:
- залишатися (або ставати) вегетаріанцем під час вагітності
- адаптуйте свій раціон відповідно до ваших конкретних харчових потреб,
- впоратися з незручностями вагітності, приборкати тягу. вегетаріанський стиль,
- бути вегетаріанцем у пологовому відділенні,
- добре відновлюватися після пологів, годувати грудьми чи ні, відновити енергію.
- підтримуйте свою дитину на шляху до диверсифікації вегетаріанської їжі
Книга, написана під "медичним наглядом", чергується з коробками, написаними лікарем, щоб у кілька рядків розробити конкретні моменти, пов'язані зі здоров'ям та харчуванням.
Прості рецепти, відгуки матерів-вегетаріанок, веганок чи веганок, чіткі та доступні наукові посилання, ця багата інформацією книга дозволить вам жити повноцінно та у вегетаріанському режимі цей такий інтенсивний та особливий момент у житті жінки.
Ознайомтесь із усіма книгами в статті "Добробут" - збірник порад експертів
Дізнайтеся більше про Hélène Defossez
До пологів
Будучи вагітною та вегетаріанкою, це насправді серйозно?: Покрутіть шиєю до отриманих ідей - Під знаком V - Ви впевнені, що не пропустите. - Що говорять вчені - Деякі дослідження на користь вегетаріанства - Вирішення бути вегетаріанською мамою - Вибір найкращого - Проблеми та питання
Харчуйтесь повноцінно: Керуйте незначними незручностями - Нудота - Втома - Бажання та відрази - Добавки до їжі - Заспокойте близьких - Харчування та вагітність - М’ясо - Риба - Цукор та промислові страви - Вкрай необхідне вживання біо? - Чи можу я купити екзотичні фрукти? - Чому перевагу отримують цілісні продукти? Рекомендації щодо поживних речовин: Потяг до приручення - Потяг до цукру - Потяг до солоного/м’яса.
Підготуйтеся до появи дитини: Вегетаріанська мама, «зелена» мама - Слово про пологи - Відповідальне споживання - Створіть здорове середовище . - Зберіть валізу: комплект для виживання після вагітності для мами-овочі - Організуйте себе для повернення додому без паніки -
Наповни енергією: Дитячий блюз і життя в рожевому - Зустріч - Сон
Омега-3 для боротьби з дитячим блюзом - їжа після пологів - Наповнити енергією для боротьби з ранньою втомою - Їжа, яка нас відновлює - Знайти лінію, так, але. не надто швидко ! -
Історії про молоки: У соску все добре! - Переваги грудного вигодовування - Що стосується дитини - Що стосується матері - Що стосується посилання
мати-дитина - Грудне вигодовування та дієта - Їжі, якій слід віддавати перевагу - Їжі, якої слід уникати - Незручності грудного вигодовування - Грудне вигодовування та спільний сон - Інші молока - Коров’яче молоко - Суміші для немовлят - Молоко для немовлят на рослинній основі
Диверсифікація їжі: коли, як, з чого почати? - Овочі, фрукти та зернові - Що таке DME? - Правила, характерні для вегетаріанської дитини - Джерела білка - Бобові та горіхи - Хто боїться великої поганої сої? (не я, не я!) - Домашні баночки для дитячого харчування з овочами - Від 6 місяців - Від 9 місяців - Від 12 місяців
Кілька додаткових порад
Висновок: Маленька овоч стане великою
Автор: Елен Дефоссе
Колекція: Порада експерта
Тематичний: Здорове приготування їжі
Підтема: Ліки та дієти
Опис: 144 сторінки; (15 х 21 см) .