Худнути в чисто фруктові дні не рекомендується - фітнес-блог

Хочете знову фруктовий день? Для полегшення детоксикації організму може бути корисним щотижневий фруктовий день. Але якщо ви хочете схуднути за допомогою нього, вам слід їсти не тільки фрукти.

рекомендується

Фрукти позитивно впливають на обмін речовин, а також є здоровими. Крім того, вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини, які вони містять, дуже допомагають у розщепленні жиру в організмі. Але приймати лише фруктовий день для схуднення мало сенсу.

Оскільки фрукти містять дуже мало білка. Тому бажано поєднувати фруктовий день з продуктами, що містять білок, такими як горіхи, молочні продукти, риба, м’ясо або білкові коктейлі. Щоденна потреба в білку важлива для захисту м’язів від спалення організмом для виробництва енергії.

Не всі фрукти створені рівними. Чим солодше і сухіше, тим більше калорій у фруктів. Висококалорійним представником фруктів є банани, які слід їсти лише обережно у фруктові дні. Отже, банани можна розглядати як основний прийом їжі, який у зв’язку із своїм наповнюючим ефектом не повинен бракувати в чисті фруктові дні.

Ідеальними видами фруктів для фруктового дня є яблука, ананаси, апельсини, грейпфрути, ківі, сливи, кавуни або полуниця.