Худнути водою швидко - погана ідея
Утримуючись від їжі протягом декількох днів, до 3 тижнів, ви неминуче худнете. Це, мабуть, найбільш радикальний метод. Ви думаєте про подовжений піст для схуднення? Почекай хвилинку.
Я вважаю, що піст має чесноти на психічному здоров'ї і дозволяє зробити перерву на їжу, яка, без сумніву, може виправити багато фізичних проблем. Не можна ігнорувати тисячі пацієнтів, які отримували лікування за методом Бюхінгера (від однойменного німецького лікаря). Це шлях для вивчення, коли ви вже не знаєте, що робити (завжди під наглядом професіонала).
Але схуднення - це інше питання. Хоча це і спокусливо, ми побачимо, що протягом цих тривалих періодів часу зміни, що відбуваються у вашому організмі, не завжди є позитивними для вашої втрати ваги.
Проблема 1: це занадто швидко
Коли ми хочемо схуднути, ми хочемо, щоб це було зроблено швидко. Це принцип дієти: нам вистачило, ми починаємо, сильно худнем ... ми зупиняємося, коли радіємо ... і відновлюємо.
З дуже простої причини: проблеми, які призвели до набору ваги, все ще існують !
Мене завжди дивує, коли люди хочуть скинути «10 фунтів за місяць» ... але скільки часу потрібно було, щоб набрати ці 10 фунтів? Чому ви хочете усунути проблему якомога швидше? Наше тіло - прекрасна машина, але органічна машина, яка потребує часу на зміни (підкоряючись механізмам, що дозволяють нам вижити). Якби ми могли швидко схуднути, це означало б, що наші запаси швидко вичерпуються, а отже, в природі ми б не проіснували довго.
Поки наш спосіб життя змінився, наша фізіологія більш-менш така ж, як коли ми жили на полюванні та збиранні: ми повинні пережити зиму, тож кілька місяців. Отже, коли ми змушуємо до змін, організм адаптується, але не належним чином.
Проблема 2: уповільнений обмін речовин
Коли ми змушуємо нестандартну ситуацію (повна відсутність їжі), ми створюємо шокову реакцію: організм захищається. І щоб пережити голод, одним із рішень є уповільнення його функціонування, економія енергії та тривання до весни.
Наслідком цього є те, що коли ви поновлюєтесь їсти, ваше тіло залишається в такому стані економіки. Раптом є багато: ми повинні скористатися цим, щоб відновити запаси до повернення важких часів.
Щоб насолодитися достатком, ваш апетит підвищений. Ви накопичите якомога більше жиру і повернете всю втрачену вагу, дивіться більше.
Проблема 3: втрата м’язів
Хоча тіло, як правило, намагається уникати натискання на м’язи для отримання енергії, іноді у нього немає вибору. Ми регулярно потребуємо відновлення та побудови нової тканини.
Крім того, це швидке джерело енергії: жиру потрібно більше часу, щоб він «розпався». Оскільки ви голодуєте кілька днів, ваші швидкі енергетичні запаси вичерпуються (глікоген, цукор, що присутній у ваших м’язах): у разі великих зусиль саме м’яз служить джерелом зусиль.
Всі дослідження на голодування показують значну втрату м’язів через 72 години. Ця втрата м’язів сприяє зниженню метаболізму (менша кількість м’язів означає менше активних тканин для харчування) та впливає на вашу статуру. Ти худий, але не в хорошому сенсі.
Якщо ваша мета - схуднути, щоб покращити свій зовнішній вигляд, ви це пропустили !
Цей м’яз не відновлюється, коли ви відновлюєте свої харчові звички ... все, що ви збираєтеся повернути, - це жир. Результат перегонів, ваше тіло гірше, ніж коли ви починали.
Різниця з Постом
Наслідки Посту дуже різні: оскільки ми постимося менше 24 годин, м’язи щадять. Оскільки дефіцит, який створюється, низький, метаболізм залишається незмінним довше: немає йойо.
Поширюючи втрату ваги з часом, ви також приймаєте хороші звички. Читачі часто говорять мені, що їм легше усвідомлювати негативний вплив таких продуктів, як цукор, на їх голод та збільшення ваги. Зміна харчових звичок, якою б незначною вона не була, є обов’язковою, щоб не повернути втрачені кілограми.
Отже, навіть якщо механізм однаковий (змушуючи тіло використовувати свої резерви), той факт, що ми робимо потроху щодня, замість того, щоб бігти протягом 2 або 3 тижнів, змінює все! Організм встигає адаптуватися.
Висновок: не ідеально
Я дуже радий, що мова йде про піст у Франції. Це форма медицини, яка заслуговує на те, щоб бути більш відомою, навіть якщо на жаль на ній не заробляється багато грошей: плани підписки, програми для схуднення, чудо-таблетки завжди матимуть більше бюджету. Реклама і завжди буде поруч скористатися ситуацією, пропонуючи короткострокові рішення.
Не поспішайте. Якщо ви хочете отримати довгострокові результати, вам потрібно дати своєму тілу час, щоб звикнути до змін, і скористатися можливістю поставити під сумнів деякі з ваших виборів їжі, які призвели до того, що у вас надмірна вага.
Водне голодування протягом декількох днів, щоб лише схуднути, може призвести до уповільнення обміну речовин, зменшення м’язів і в кінцевому підсумку призведе до результату, протилежного тому, на який ви сподіваєтесь.
Хоча голодування протягом декількох днів не є ідеальним варіантом для схуднення, використання тих самих природних механізмів є гарною ідеєю. З Постом ми маємо ефективне рішення, зберігаючи повагу до нашої біології. Якщо ви ще не розпочали, я докладніше про це розповім на цій сторінці.
Переглянути коментарі (11)
Здравствуйте,
Нещодавно я читав ваш щоденник, я вважаю його дуже цікавим.
Я виявив переривчасте голодування завдяки книзі доктора Ф. Салдмана "найкращі ліки - це ти". Оскільки я практикую періодичне голодування, я втрачаю вагу, і особливо надзвичайним є те, щоб знайти це разом зі своїм тілом і, нарешті, поважати це.
Я думаю, що водне голодування протягом тривалого періоду не призначене для схуднення. Це зроблено для того, щоб зцілити себе, очистити себе, скоріше з терапевтичною метою, яка практикується загалом раз на рік.
На мій погляд, обидва методи хороші.
Дивіться також книгу доктора Хельмута Луцнера про піст, яка показує дуже позитивні вказівки щодо здоров’я, втрати ваги, що приводить до балансу ваги.
Дякуємо за ваш внесок у наш добробут та міцне здоров’я
І відкрити розум.
Змінного струму
Так, я також не проти водного посту і настільки тим краще, що ми говоримо про це, як я кажу у своїй статті. Я не знав цієї книги, загляну. Дякую !
Я здебільшого поділяю ваші висновки. Я не поділяю їх або менше, коли ми говоримо про швидку втрату м'язів, це робиться, але, можливо, не з такою швидкістю, як ми вважаємо, людина може постити максимум 40 днів, якщо ми втратили м'язи занадто багато і швидко ми вмерли набагато швидше, оскільки наше серце - це м’яз.
Але там, де ті, хто хоче схуднути, помиляються, практикуючи тривалий піст (який часто відбувається приблизно через 2 тижні), це те, що спочатку цей тип посту не робиться для схуднення.
Звіти, книги або такі лікарі, як Вальтер Лонго, фахівець у цій галузі та всесвітньо відомий, пояснюють це повністю, тривалий піст може допомогти вам знайти рішення при багатьох фізіологічних захворюваннях, але не говорять про тривале голодування як про рішення до надмірної ваги або як рішення для схуднення стійким способом з причин, описаних у статті JB Rives.
Я особисто впевнений, що підхід, описаний Дж. Б. Ривесом у своїй книзі "Le Fasting" (яка, крім того, заслуговує на публікацію в паперовому форматі), є ідеальним підходом, найбільш корисним, найпростішим і менш відступним. дієта для того, щоб схуднути, але не лише на слух та змінити свої харчові звички.
Я також думаю, що ми повинні прийняти, що схуднення - це вчинок, який слід розуміти з часом, якщо ми хочемо, щоб це спрацювало, ми не можемо схуднути, як сказав JB про 10 кг за місяць і очікуємо, що більше не набиратимемо вагу, це неможливо.
Для нашого метаболізму так сильно схуднути за такий короткий час - це жорстокий акт, який залишає наслідки.
Будьмо терплячими і методичними, давайте змінимо підхід до їжі, адаптуємо молодих людей, які перериваються, визнаємо, що схуднення є поняттям сучасної людини, а отже, всупереч тому, що тисячі років звикли наше тіло і наші клітини, а отже, що „це повинно робити це поступово і з часом, якщо ми хочемо стати переможцями у наших "боях" із зайвими кілограмами.
Особисто я завжди б'юся, я перебуваю на 1 місяці та 12 днях з переривчастим голодуванням (я постимо 2 дні на тиждень абсолютно І ніколи 2 дні після цього, а інші 5 днів адаптую 16/8, як рекомендовано в "Пості" від JB Rives .) моя поточна вага становить 108,3 кг за 191 см. Я втратив близько 3,5 кг, не позбавляючи себе нічого в цей період часу, іноді я визнаю, що хотів би, щоб це йшло швидше, але врешті-решт я дуже радий, що це було менш суворим і більш приємний підхід до того, що таке зміна моїх харчових звичок.
Піст - це рішення, і я не можу сказати цього достатньо дякую JB Rives за те, що дозволив мені такий підхід до дієти та схуднення, і це завдяки вашій книзі та вашому методу!
Привіт Рікардо, дякую за відгук! Я маю на увазі те, що ми втрачаємо більше, ніж потрібно, і що ми не відновлюємо їх автоматично. Нарешті, ми погоджуємось, це не ідеально для схуднення, а достоїнства тривалого голодування виходять далеко за рамки простого схуднення.
Я щойно прочитав вашу статтю про молодий гідрик, яка є цілком розумною. Але я ще не читав вашої книги. Я хотів би знати, чи плануєте ви продавати його, оскільки завантаження означає, що я повинен роздрукувати його, щоб прочитати, і на даний момент у мене немає принтера. Я вважаю за краще читати книгу на папері, а не на комп’ютері.
Тим не менше, мені не терпиться прочитати його зміст.
Потрібно сказати, що всі прочитані мною статті є зрозумілими та змістовними. Я маю багато клопотів (незважаючи ні на що), тому що раніше я вранці чудово снідав із сиром та білком.
У мене є ще одне запитання: я записуюся в тонізуючий зал під час обіду на роботі з 12:30 до 13:30. Закінчу їсти ввечері о 21:30. Чи слід мені чекати до 13:30 наступного дня, щоб знову поїсти, якщо я тренуюся ?
Дякую за відповідь
Привіт Лорі. Так, їсти тільки після фізичних вправ - це чудово, ви спалюєте більше жиру під час фізичних вправ. Якщо ви відчуваєте втому від цього на голодний шлунок, з’їжте трохи що-небудь раніше, але, як правило, це не потрібно: головне - відновлення після цього. Питання переваги !
Минуло 6 місяців, коли я практикую молодих переривчасто, з цифровою книгою, яку я мав задоволення проконсультувати. Я почав з того, що готував їжу кожні 24 години.
До цього часу я робив «перерву» день на тиждень, щоб підтримувати метаболізм, а також робити себе щасливим. Я перейшов зі 102 кг на 85 кг!
Але протягом 2 тижнів я помітив, що застоювався на рівні 85 кг, і зобов’язався зробити молоду людину довшою за наступною методикою: за тиждень я роблю 2 молодих людей по 48 годин (з понеділка по четвер, тому 1 прийом їжі у вівторок ввечері і їжа у четвер увечері), а решту днів я дотримуюся того самого методу, 1 раз на добу (так що ввечері в п’ятницю, суботу ввечері, неділю ввечері).
Я сказав собі, що поки я не перевищував 72 годин молодняку, ризику не було.
Привіт Любий, молодець і дякую за твій відгук! Мій досвід зупиняється на 24-годинних постах. Мені важко рекомендувати виходити за межі цього, і я не стану звичною, оскільки наслідки досить непередбачувані в довгостроковій перспективі. Добре взяти вихідні дні, трохи зменшити їх інтенсивність, якщо ви застоюєтесь (я знаю, що в один момент я справді зробив усе, щоб нудитись від кількостей без необхідності). Терпіння !
Я вважаю, що голодування є загальним хорошим підходом до охорони здоров’я, але коли мова заходить про втрату ваги, я був би трохи більш розміреним, хоча інтуїтивно очевидно, що без їжі ви втрачаєте вагу. Дійсно, я думаю, що піст дає змогу протистояти набору ваги, наприклад, після надлишку під час святкування в кінці року. У цьому дуже конкретному випадку піст дозволить вам не набирати кілограми.
З іншого боку, я думаю, що голодування для схуднення є дещо ризикованим. Дозволь пояснити; Я б побоявся, кинувшись у нього, знайти "ефект Дюкана", коли при відновленні нормальної дієти тіло стає справжньою калорійною губкою.
Я вважаю (я ще не купив вашу книгу), що ви пропонуєте метод, що має властивість "протистояти" цьому ризику, пропонуючи "мікро молоді", щоб задуматися про.
Гарний день JB,
Ну, я щойно побачив статтю і щойно вийшов із 7-денного водного посту ... Там, де я схуд на 6 кг, але в ніч з 7-го на 8-й день мені було так погано, і мені стало погано. слабкий, що я з’їв яблуко 3 рази протягом дня. У мене рівень цукру в крові зріс з 0,90 до 2,20 для цього яблука ... Це була спроба боротися проти мого діабету.
Крім того, я закінчив страшним голодом (якого я не відчував навіть під час посту.
Тож із понеділка я набрав 4 кг ... Що мене не влаштовує надто, враховуючи занадто багато кілограмів, які мені доводиться скидати;
Тепер у мене питання, чи можемо ми під час посту в піст пити ?
Якщо так, то що? Трохи води? Чай? вода з лимоном
Я повертаюся до цього сьогодні, але мій голод не заспокоївся, я щойно дозволив собі після 14 годин посту чай з невеликою кількістю стевії і трохи меду ... С 'це серйозний лікар? (Я знаю, що ти не лікар, це для розваги)
Спасибі за вашу відповідь.
Не знаю, чи це цікавить, але мені 60 років і я важу 99 кіло.
Так, зазвичай це відбувається. під час Посту можна пити будь-який напій без калорій, тому вода, чай, кава, вода з лимоном.
Я написав статтю про це: https://fasting.fr/2012/10/que-boire-pendant-le-jeune
Якщо ви можете впоратися зі стевією і без меду, ви можете пити скільки завгодно.
У будь-якому випадку, різниця насправді несерйозна, головне - розпочати знову, як завжди, наступного дня.
Коментарі закриті.
Отже, ви, можливо, вже почали худнути, але деякі частини тіла ...
У мене було 20 зайвих кілограмів навколо живота, і я дуже хотів зникнути. Ви…
Я займаюся своїми спортивними заняттями, не харчуючись вже 5 років. Чому? ...
2018 Всі права захищені | Немобільна версія