Худнути взимку - журнал - бігова платформа №1 в Австрії
Чому схуднення важче в холодну пору року
Якщо ви хочете зменшити свою вагу, це непросто, особливо взимку. В принципі, людський організм сконструйований таким чином, що він накопичує жир, особливо в холодну пору року - для того, щоб мати змогу краще зберігати тепло в тілі чи на ньому. А щоб пережити сплячку, вам потрібно чимось харчуватися. Потім є численні різдвяні вечірки, перфоратори тощо. Крім того, мало хто отримує задоволення від бігу чи їзди на велосипеді з -10 градусів та здуття снігу. Ті, хто опиняється в силових камерах країни, також зазвичай набирають трохи м’язової маси, так що у багатьох з нас на перших весняних сонячних ребрах на п’ять і більше кілограмів надто багато.
Але воно існує, далеко від жиру. І це приблизно так. Ви не вживаєте алкоголь на всіх різдвяних вечірках. Це може здатися трохи дивним для молодших серед нас, але для всіх тих, чиї голови вже є першими сивими волосками або хто вже лисий, все це трохи легше. Зрештою, багато хто з них більше не хочуть пити, тому що, по-перше, вони вже знають, яким смаком має багаторазово підсолоджений пунш, а по-друге, вони люблять обійтися без похмілля наступного дня. Особливо марафонці та триатлетки на витривалість люблять плавати проти течії, то чому б не залишатися охайним і не бути єдиним сухим? І цілком чесно; Те, про що говорять у трохи п’яному стані на різних корпоративних вечірках, так чи інакше повинно застрягти у горлі більшості.
Скорочений обсяг навчання
Отже, з алкоголем чи без нього ми зараз це з’ясували. Другим фактором, який не слід недооцінювати, є зменшений обсяг тренувань взимку. Здавалося б, парадокс, оскільки поширена думка полягає в тому, що чим більше ви займаєтеся, тим більше енергії ви використовуєте. Звучить правдоподібно, але є підводка; Ті, хто займається приблизно 15-20 годин тренувань на витривалість на тиждень, постійно голодні. Прийоми їжі посеред ночі, щоб поповнити запаси вуглеводів, які, мабуть, уже порожні, не рідкість. І так трапляється, що деякі люди набирають вагу, а не худнуть на таких етапах тренувань. Найкращі спортсмени тренують ще кілька поворотів і, перш за все, набагато швидше, саме тому їх споживання набагато вище, так що вони насправді виглядають повністю виснаженими протягом максимального часу тренувань.
Але повернемось до зимових тренувань. Тож якщо ви тренуєтесь "лише" 7-10 годин замість 15-20 годин, ви не будете таким голодним, як влітку. У поєднанні з невеликою кількістю алкоголю або відсутністю алкоголю на різних святкуваннях та розумною дієтою ви можете втратити трохи жиру в організмі. Однак, якщо ви вже є одним із дуже худих спортсменів, вам, можливо, слід уникнути цього, з двох причин; По-перше, ви майже знежирені і цілком сприйнятливі до різних інфекційних захворювань, а по-друге, такі спортсмени повинні частуватися чимось протягом декількох тижнів, принаймні раз на рік.
Всім новачкам, які починають тренуватися з причин ваги, слід сказати, що немає кращого часу, щоб змінити свій спосіб життя, ніж ЗАРАЗ. Якщо ви хочете наступного літа пробитися через басейн з фігурою бікіні, ви не можете почати сталити своє тіло і їсти розумно до травня чи червня! З Різдвом Христовим та насолоджуйтеся гусаком з варениками та червоною капустою, бок-пивом та ігристим вином.