Худнути за допомогою йоги; Йога електростанція; Блог Нічі
Схуднути за допомогою йоги?
Йога покращує гнучкість, рівновагу та концентрацію уваги. Ми стаємо психічно та фізично сильнішими, але також спокійнішими, врівноваженішими, більш розслабленими. Йога формує тіло. Ми розвиваємо «розумні м’язи», як це називає мій вчитель, які не обмежують гнучкість. Але ми також худнемо, регулярно займаючись йогою?
Йогічні калорії геть
Якщо я вводжу тип руху йоги в калькуляторі калорій, мені дається споживання калорій нижче, ніж при прогулянці. Це протверезію, коли я почав займатися йогою самостійно, щоб схуднути. Але що це взагалі означає? Що уявляв розробник цього калькулятора калорій під йогою? Він мав на увазі певний напрямок?
Практика Асани може бути досить пітною. Особливо, коли тренуєтеся в потоці. Наприклад, раунд вітань сонця, як кажуть, спалює 13,91 калорій. У Всесвітній день йоги 2017 року я привітав 108 привітань із сонцем зі своїми вдосконаленими йогами. Тож за добру годину ми спалили по 1502,28 калорій. Це відповідає приблизно двом шашликам ... Якби ми повторювали це щодня або принаймні кілька разів на тиждень, ми б точно втратили вагу.
Поворотні пози також можуть допомогти вам схуднути. Тому що при повороті органи черевної порожнини віджимаються, як мокра ганчірка. Вони активізуються, через них протікає свіжа кров і може краще виводити продукти обміну речовин. Але йога - це більше, ніж це.
Проти емоційного голоду
Розслаблення та регенерація відіграють важливу роль в йозі. Існує ряд важливих сидячих, нахилів вперед, лежачи та зворотних поз, які часто використовуються протягом декількох хвилин, щоб заспокоїти розум і тіло. Вони мають охолоджуючий ефект. Буквально. Цикл сповільнюється, і ви швидше замерзаєте. У будь-якому випадку він не спітнілий.
І все ж більш спокійні вправи також можуть підтримати прагнення до меншої ваги. Тому що вони роблять нас більш стійкими до стресів. І стрес часто відповідає за тягу до їжі та неконтрольовані, нестримні оргії годування - навіть тоді, коли ми вже давно ситі. "Задоволення емоційного голоду" називається прийомом їжі через стрес, нудоту, поганий настрій або нудьгу. Згодом приходить сумління ... З більшим спокоєм і позитивним настроєм ми можемо протидіяти цьому. І йога допомагає в цьому.
Дисципліна йогів
Йога також може дисциплінувати нас: якщо ви хочете розвивати себе, вам доведеться потренуватися. І для того, щоб мати можливість інтенсивно займатися йогою, я маю організувати своє повсякденне життя таким чином, щоб знаходити на це час. Тому багато йогів встають раніше. І не тільки це. Якщо я не можу вранці і тому хочу вправляти асани протягом дня або ввечері, я не повинен нічого їсти за дві години до цього. Той, хто хоч раз нахилявся назад з положення лежачи на повний живіт або в скрученому положенні, знає, про що я кажу. Тільки з цієї причини йог може харчуватися більш свідомо, по-різному або менше.
Але, можливо, ще й тому, що, згідно з філософією йоги, це крок на восьмикроковому шляху йоги до здійснення: шлях починається з "Ями". Цей перший етап включає п’ять основних правил йоги. Включаючи "Ахімсу", що означає "відсутність насильства". Не проти інших людей, не проти себе, не проти тварин. Ця заборона також є причиною того, чому багато йогів є вегетаріанцями або навіть веганами. - Не про шашлик. У будь-якому випадку, овочі не такі багаті ... До речі, я сам не вегетаріанець. Але зараз я рідко вживаю м’ясо, іноді зовсім не. Також тому, що я помітив, що я більш гнучкий і заглиблююся в пози, якщо обіходжусь без м’яса.
Йога змінює нас
Інтенсивне захоплення йогою часто автоматично призводить до здорового способу життя. Йога допомагає мені краще почувати своє тіло. Я вчусь краще слухати і доглядати за своїм тілом. Я більше рухаюся, відчуваю потребу набрати більше свіжого повітря, можливо, займаюся також видами спорту на витривалість. Можна кинути палити, бо він знайшов зв’язок зі своїми легенями за допомогою дихальних технік у пранаямі. Інша людина святкує менше ввечері, щоб мати можливість медитувати з чистою головою вранці. Багато інших змінюють свій раціон.
Висновок: Ні, я не худну лише тому, що час від часу практикую кілька асан. Але звичайна практика йоги мене змінює. Це призводить до більшої уважності, дисципліни та здорового способу життя, а отже, часто сприяє скиданню кількох кілограмів. Або що ви зберігаєте свою вагу. Або що ви нарешті прийняли себе і свою вагу і просто сприйняли це трохи спокійніше, замість того, щоб напружуватися дієтами.