Худнути за рекомендацією спеціаліста Epoch Times Rom; нія
Написав акад. Д-р Фарм. Овідіу Бохор
- (YOSHIKAZU TSUNO/AFP/Getty Images)
Дієта, яку ми представляємо нижче, триває 30 днів, за цей час ви схуднете, не змінюючи свого фізичного чи психічного стану. Більше того, загальний стан здоров'я значно покращиться. Велика кількість яєць у цій дієті не повинно турбувати тих, хто її вживає, оскільки зварені круто яйця не повністю засвоюються і виводяться як такі в пропорції 50-90%. Натомість яйця, зварені «в соку», сітка та омлет дуже добре засвоюються, так що процес схуднення не робиться відповідно до бажання того, хто запропонував таку спробу. Рекомендуємо поради лікаря перед дотриманням цієї дієти.
Сніданок (один і той же щодня): 2 варених яйця (твердих) з невеликою кількістю гірчиці або тертих хрону та солі за смаком. Китайська кава або чай, без цукру. Також можна випити склянку натурального фруктового або овочевого соку.
- в обід: яловичина на грилі (250-300 г), сезонні салати з помідорів, огірків, гуляшу, салату, ендівії або селери, все це готується без олії;
- на вечерю: 2 яйця, зварені круто, 2 кислих яблука (кретесті, ренете), апельсин або грейпфрут;
- в обід: 2-3 яйця, зварені круто, салат з моркви з асорті, селера, яблука, салат, без олії;
- на вечерю: 2-3 яйця, зварені круто, помідор, огірок (тепличний) або салат, без олії; трав'яний чай без цукру;
- в обід: 2 коров’ячі анчоуси (вагою 250 г) на грилі, салат із селери з морквою або огірком; кава або чай без цукру;
- на вечерю: 2-3 яйця, зварені круто, помідор, салат (без олії) з лимонним соком або яблучним оцтом; Ви можете заповнити меню 3-4 редисками на місяць, ½ тертою чорною редькою або тертим яром;
- в обід: 2-3 яйця, зварені круто, помідори, капуста, редька або капуста, відварені з невеликою кількістю вершкового масла, солодкий коров'ячий сир;
- на вечерю: 2 яйця, зварені круто, томатний салат або селера (без олії), несолодкий трав’яний чай;
- в обід: біла риба (щука, щука, окунь, скобар, короп, фітофаг, тріска), у вигляді розсолу, з лимоном, скибочка тосту;
- за вечерею: кислі фрукти, незалежно від асортименту та кількості;
- в обід: ½ смажена курка (смажена на грилі або смажена), салат-асорті (сезонний), кава або чай без цукру;
- на вечерю: ½ смажена курка, помідори та кислі фрукти (серед тих, що були знайдені в той сезон);
- в обід: стейк з яловичини вагою 250-300 г (на грилі або в щітці), помідори та яблуко;
- за вечерею: фрукти або фруктовий салат (крім солодких фруктів), в необмеженій кількості, за бажанням.
У той же час не можна нехтувати фізичними вправами та фізіотерапією
Під час цієї дієти, визнаної досить дорогою, ви можете вибрати один день на тиждень, коли буде спожито лише до 1,5 кг запеченої або очищеної картоплі, що показано як при ожирінні, так і при цукровому діабеті через високий вміст. калію (близько 5 г/кг), абсолютно необхідного для життєдіяльності організму.
Рекомендований метод схуднення не потрапляє в «класичні канони»; він базується на трьох основних принципах:
• вгамовування почуття голоду (що для ожирілого чоловіка часто стає справжньою одержимістю) за допомогою натуральної дієти, із продуктами у відносно великих кількостях;
• дозволена серія продуктів з високим вмістом білка (умовно виражена в калоріях, до 1500-2500 кг калорій/день). Щоб засвоїтися і метаболізуватися, вони потребують багато енергії. У цьому випадку організм буде «споживати» для метаболізму ліпідні білки у внутрішніх резервах, розташованих у підшкірних відкладах;
• забезпечення прискореного кишкового транзиту через введення проносних та очисних засобів, а також усунення надлишків води, що накопичується в тканинах, через рослини з діуретичною та потовиділюючою дією; це сприяє поступовому схудненню зайвої ваги.
У той же час не можна нехтувати фізичними вправами та фізіотерапією. Рекомендується сауна, ходьба (мінімум п’ять км на день) або їзда на велосипеді (мінімум п’ять км на день), веслування (принаймні одна година на день), медична гімнастика, плавання, теніс чи інші улюблені види спорту. Як дієту, так і інші терапевтичні процедури слід продовжувати якомога більше, щоб підтримувати оптимальну масу тіла, отриману з якомога більшою вагою і, можливо, навіть з жертвами. Щодо переважно вегетаріанської дієти, рекомендується містити якомога більше фруктів: вишні, лимони, кислі яблука, вишні, дині та столовий виноград, а серед овочів: шпинат, картопля, помідори, салат і селера.
У «дієті» заборонено (а якщо це неможливо звести до мінімуму) вживання алкогольних напоїв (особливо пива та солодких вин), а також безалкогольних напоїв з високим вмістом цукру.