Худотно-жирові анаболічні дієти та схуднення

Худо-жирова анаболічна дієта?

з Стефан 1993 »02 січня 2018 21:55

Привіт дорога команда Андро форум,

Якраз до нового року я хотів би розповісти вам про свої плани та отримати вашу думку.

Коротко мені:
24 роки
176
77 кг
Кфа високий
Я б сказав, відносно мало м’язів
Повністю зайнятий, навчається на стороні
Навчальний стаж приблизно 6 місяців із розділенням на три
Значення міцності: жим лежачи 3x10 60KG
Deadlift: 3x10: 70KG
Присідання: 3х10 70 кг
Дієта: поки що близько 3000 ккал, але досить нездорова і не запланована (звідси, мабуть, моя нинішня форма)
Тепер до моєї проблеми: оскільки мій останній іспит наближається 13 числа, і тоді у мене є достатньо часу для правильного тренування та харчування, я хотів би отримати ваші поради. За моїми підрахунками, спочатку слід знизити KFA, а потім правильно наростити м’язи. Для цієї мети я хотів би спробувати анаболічну дієту. Що ви думаєте про цей проект? Я опублікую виконання протягом наступних кількох днів (калорії/РЕ/жир/КГ/ЕП), я хотів би використати класичний спліт з 4 частин як план тренувань (я публікую дні).
Що ви думаєте про грубе планування (деталі з’являться незабаром, як я вже говорив)?
Дієта повинна проходити протягом 3 місяців, потім я подивлюсь, як це триватиме. Чи є у вас заздалегідь якісь поради щодо планування?

---