Художні дівчата від природи ніколи не роблять цих 10 речей
Додати до iStock/Dragan Grkic обране
Люди, які залишаються «природними» худими, мають не тільки хороші гени. Вони також мають хороші звички.
Американські вчені провели дослідження на 100 дорослих людей, які ніколи не мали проблем із вагою, щоб визначити, які ці хороші звички дозволяють підтримувати здорову вагу.
Ось 10 речей, які худі люди ніколи не роблять.
Залишатися стрункими без зусиль: чого слід уникати
96% опитаних заявили сніданок вранці. Більше половини з них включають фрукти та овочі у своє ранкове меню.
- Дотримуйтесь різких дієт.
74% людей, які не мають проблем із вагою, стверджують сідай на дієту у дуже рідкісних випадках, тоді як 48% з них ніколи не дотримуються дієти.
- Провина.
Відносини з їжею не лише фізичні. Часто кажуть, що почуття провини товстіє, і якщо зв’язок здається дивним, це правда. Чим більше ми інтелектуалізуємо те, що їмо, тим більше ми почуваємось винними, коли відхиляємося, і тим більше ми схильні грати в йойо, між позбавленням та розтріскуванням.
Не даремно квіти Баха часто рекомендують для схуднення: це звільнення людей від усіх поганих емоцій, пов’язаних із втратою ваги.
Тонкі від природи люди їдять, не відчуваючи нічого, крім радості та повноти, навіть коли їдять занадто багато.
- Обмежити себе.
Хоча люди, які намагаються схуднути, твердо вирішили взагалі заборонити цукор, молочні продукти та десерти, худі від природи люди не ставлять перед собою такі обмежувальні цілі.
Замість того, щоб тікати від піци, як від чуми, вони, як правило, готують домашня піца, здоровіше. Замість того, щоб суворо забороняти собі заправляти за столом, вони слухають своє тіло: якщо вони все ще голодні, вони заправляють; якщо вони вже не голодні, вони зупиняються.
- Займіться спортом щодня.
Більшість опитаних насправді займаються менше спортом, ніж ми думаємо.
32% респондентів не тренуються частіше двох разів на тиждень, а 10% взагалі не займаються.
Доказ того, що ми можемо залишайтеся стрункими маючи розумну спортивну практику.
Чого не можна робити, щоб підтримувати свою вагу в тонусі
- Уникайте накипу будь-якою ціною.
Половина опитаних зважуються раз на тиждень. Вони роблять це не щодня, ризикуючи зробити вагу нав’язливою ідеєю, але також не повністю уникають ваги.
Тереза не призначена для того, щоб бути предметом тортур.
- Вибирайте салат, а не бутерброд. Якщо ви думаєте, що немає іншого способу залишатися струнким, ніж їсти салат, ви помиляєтесь. Лише 38% опитаних обирають салат на обід .
Дослідження не уточнює, що їдять інші люди, але доводить, що вибір хорошого бутерброда з куркою та овочами чи будь-яке інше маленьке ласощі нікому не шкодить.
- Піти зовсім без газованої води.
Більшість респондентів кажуть, що вони п'ють газовану воду, причому значна частина вибирає версії з низьким вмістом цукру.
З цього приводу ми все ще пам’ятаємо, що дієтологи радять обмежити споживання дієтичної соди стільки, скільки споживання класичної соди.
- Повне позбавлення алкоголю.
Лише 3% вивчених людей повністю утримуються від алкоголю. Ми говорили вам, що червоне вино змушує вас худнути !
- Не звертайте уваги на те, що ви їсте взагалі.
Вам, худим друзям, може здатися, що вони їдять ВСЕ, абсолютно ВСЕ, що вони хочуть, ніколи не набравши ні унції, це просто враження. !
90% опитаних говорять, що стежать за своїм харчуванням. Що означає, що наступного дня після хорошого вечора піци зі смаком пива, вони вибирають овочевий вок. Це баланс !