Худші пластівці з хурми краще; корисніше вівсяних пластівців
Зернові каші з спельти популярні як харчовий тренд, але вони можуть перевершити вівсяну кашу з точки зору харчових цінностей і допомогти вам схуднути?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вони могли майже пройти як близнюки. Пластівці з спельти та вівса не лише заплутано схожі, обидві злакові пластівці також мають трохи горіхово-нейтральний смак. І спельта, і овес належать до сімейства зернових. Кілька плюсових балів, однак, йдуть на рахунок пишучих пластівців. Чому здорові властивості також підходять для схуднення та як найкраще ви можете скористатися пластівцями незалежно від дієти чи індивідуального меню.
Схуднути за допомогою пластівців із спельти: це те, що відрізняє їх від вівсяних пластівців
Кожен п’ятий німець вранці посипає їм мюслі сніданком або вівсяними пластівцями. Будь то зігріваючою кашею вранці або білковим ударом після тренування, вівсянка вже давно зарекомендувала себе як здорове джерело рослинного білка та важливої клітковини. Але навіть стара добра вівсянка не ідеальна у всіх аспектах. Наскільки практичним є те, що їх можна ідеально збалансувати за допомогою пластівців із спельти.
Енергетичний сніданок: мюслі зі шматочками спельти та ягодами
Хобі-коні пластівців з спельти - це, перш за все, високий вміст необхідних мінералів. Оскільки спельта має найвищий вміст заліза серед усіх видів зерна. Ви також можете скористатися цим у вигляді пластівців. Залізо підтримує утворення еритроцитів, що автоматично збільшує приплив крові. Ви почуваєтесь підтягнутими, пильнішими та активнішими, оскільки кисень у крові може транспортуватися краще. Дія заліза, що активує метаболізм, є лише однією цінною властивістю, завдяки якій пластівці з спельти стають ідеальним інгредієнтом для збалансованого сніданку. У зв'язку з цим особлива увага приділяється часто недооціненому діоксиду кремнію. Це зміцнює волосся і нігті і - особливо добре вранці - також сприяє розумовій діяльності.
Ідеальна каша: цінні вітаміни в пластівцях спельти найкраще засвоюються в поєднанні з фруктами
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мюслі-батончик, виготовлений із пластівців із спельти, - це корисна закуска для перерви
Порівняно з вівсяними пластівцями, зерна спельти також оцінюються своїм цінним вітаміном В. Він підтримує печінку, мозок та зміцнює м’язи - крім високого вмісту білка. Оскільки вітаміни в будь-якому випадку найкраще засвоюються з фруктами, мюслі з фруктовим топінгом або овес на ніч зі свіжовичавленим соком не тільки корисні та смачні - вони також справді мають сенс. Ось чому мюслі-батончик (зроблений із пластівців із спельти) - ідеальна закуска між ними.
Порівняння вівсяних пластівців або пластівців із спельти: висновок
Подальші відмінності між двома типами пластівців з низьким вмістом цукру - це, в свою чергу, макроелементи. Однак вони відрізняються лише мінімально. Що стосується калорій, спельта та вівсяна каша приблизно на рівні 350 - 370 калорій на 100 грам. Те саме стосується вуглеводів близько 65 грамів на 1000 грамів. При середньому вмісті десяти відсотків клітковини обидві злакові пластівці довго тримають вас ситими та сприяють здоровому травленню. Завдяки активованому метаболізму вони також посилюють спалювання жиру, що робить їх ідеальною дієтичною їжею. Що стосується жирних кислот, то пластівці з спельти перемагають. Маючи приблизно два грами жиру на 100 грамів, вони дещо випереджають вівсяну кашу з сімома грамами за рівнем придатності як дієтичного харчування. Однак обидва типи - це здорові ненасичені жирні кислоти, які є необхідними для організму.