Хуху, хтось із вас худнув раніше? Скільки ви худнули і як довго це використовували?
Скільки ви займалися спортом? Без дурних коментарів, будь ласка.
9 відповідей
Я з кимось, хто втратив приблизно 25 кг з липня/серпня (7-8 місяців), зі 105 до 80 (ІМТ зараз приблизно 24, тобто більше не має зайвої ваги)
Спорт: приблизно 3 рази на тиждень 1 год плавання (без навантажень, різні стилі), їзда на велосипеді до басейну та назад (приблизно 50 хв. Велосипед із легкими та середніми нахилами (та спуски в інший бік) та 1 раз на тиждень 1 Гуляйте 2 години, іноді трохи бігайте, але не багато, і використовуйте свій велосипед як транспортний засіб, тобто в дні без плавання іноді ви можете їздити на велосипеді 30-60 хвилин.
- Багато овочів. Харчування починається з закуски (овочевий суп чи салат) (оскільки для насичення потрібно 20 хвилин). 50% овочів для основної страви, невеликий гарнір з крохмалю (гарнір із крохмалю замінити овочами)
- Сира їжа як закуска між ними та гризти перед телевізором
- Теплі напої після їжі та перекусу між ними
- Мюслі з вівсяними пластівцями, натуральним йогуртом та свіжими фруктами на сніданок (і як ранкова закуска, якщо потрібно)
- Щодня не більше 100 солодощів солодощів (приблизно за 4-5 місяців "падінь від гріха")