Hula Hoop з обважнювачами тренування для красивих м’язів живота
Фото: Getty Images
Обручі хула з невеликою вагою забезпечують твердий живіт і стрункий силует!
Обручі хула викликають спогади дитинства про садові вечірки з друзями. Навіть тоді було найбільше задоволення розмахувати шиною навколо стегон і через кілька хвилин ви почали потіти. Не дивно, що багато тренерів клянуться тренуваннями з культовою шиною. Остання тенденція: шини з невеликою вагою, які роблять тренування ще більш ефективним.
Схуднути за допомогою хулахупів: тренування для підтягнутого тіла
Під час тренувань за допомогою обруча Hula обробляються всі м’язи живота і спини. Чудовий ефект: якщо ви виконуєте тренування протягом більш тривалого періоду часу, окружність талії звужується. Сполучна тканина також затягується. Рівномірні рухи також посилюють спалювання жиру, підвищують витривалість і забезпечують красиву поставу. Модні види спорту можуть спалити від 500 до 900 калорій на годину.
Hula Hoops з вагою: тренування для більшої кількості м’язів живота
За допомогою обручів Hula ви можете вибирати між різною вагою (1,2 кг або 1,9 кг) в обручах, залежно від вашого зросту та ваги тіла. Шини можна легко зібрати та розібрати для транспортування. Порада: Щоб шина не впала на землю, трохи зігніть коліна. Під час розмахування ви висуваєте ногу вперед, обкладаєте обруч навколо талії і тримаєте його паралельно землі. Надайте йому обертів обома руками і рухайте стегнами вперед-назад. Тренування стає більш ефективним, якщо, наприклад, ви пробігнете кілька кроків або дозволите шині крутитися в зворотному напрямку. З шиною також можливі присідання. Просто ляжте на спину, підніміть ноги і проткніть голову крізь шини. Підніміть плечі і затримайте положення на кілька секунд. Потім знову в початкове положення.
Оскільки організм повинен звикнути до напруги, бажано спочатку тренуватися лише кілька хвилин на день. Через 1-2 тижні розмахувати вам стане легше.