Хула-хуп, танець, який утворює прекрасне тіло
Чому варто робити хулахуп
Якщо ви не можете терпіти думки займатися аеробікою або тае-бо, тоді вам сподобається хулахуп. Бо це чиста забава!
Вам не потрібно вчитися складним рухам, ви не платите за передплату в тренажерному залі, і вам потрібно лише одне коло, щоб спалити не менше 300 калорій за 30 хвилин. Отже, це ідеально!
І ось що він може зробити для вас:
- Збільшує гнучкість тіла
- Відновлює стійкість шкіри
- Швидко спалюйте жир
- Покращує кровообіг
- Опрацюйте м’язи спини
Як придбати хулахуп
Обруч повинен підходити вам, тобто якщо ви покладете його на землю, він повинен сягати приблизно до грудей. Але, якщо у вас щедра талія, візьміть ще більший обруч. Будьте обережні, важке коло легше обертати, ніж легке.
Як користуватися хулахупом
За допомогою хула-хупа ви можете обробляти кілька областей - талію, крила, ноги та руки.
ТАЛІЯ
Тримайте ноги нарізно, на значній відстані одна від одної, і відсуньте праву ногу вперед. Тримайте коло близько до спини, трохи вище рівня талії, і починайте злегка обертати його, змінюючи центр ваги з однієї ноги на іншу. Поверніть коло вправо та вліво, і подивіться, з якого боку ви можете легше обертати його. Пам'ятайте, що якщо ви описуєте широке коло, ви сповільнюєте обертання, а короткі обертання в талії змусять хулахуп рухатися все швидше і швидше.
плавники
Встаньте прямо, покладіть коло на стегна, поруч з крилами, і починайте обертатися. Намагайтеся повертатись якомога швидше, описуючи досить маленькі кола в повітрі.
НОГА
Сядьте на спину і підніміть праву ногу на 90 градусів або під кутом, максимально наближеним до 90 градусів. Обертайте коло ногами якомога швидше приблизно 2 хвилини, а потім поміняйте ноги.
ЗБРОЯ
Витягніть праву руку в бік і обертайте коло круговими рухами якомога менше протягом приблизно 5 хвилин. Поміняйте руку.