Пост, як і чому Пояснення Бориса Жана, Натуропат

Піст складається з припинити вживання твердої їжі, продовжуючи пити певні напої. Піст існує з самого початку світу в багатьох релігіях, спочатку для "очищення духу і тіла". Зовсім недавно він почав отримувати визнання в медичному світі (залишаючись суперечливим), особливо у профілактиці та лікуванні деяких хронічних захворювань, таких як рак.

бориса

Голодування - це звичка, яку ми, на жаль, втратили через переїдання. І все-таки ви ніколи не спостерігали, щоб тварини постили, коли вони хворі? ?

Борис Жан, натуропат, пояснює все про цю оновлену практику.

Що таке піст ?

Принцип голодування простий: змусити організм використовувати свої резерви, щоб викликати те, що називаєтьсяавтоліз, природна функція виживання, яка дозволяє (якщо виконується протягом обмеженого періоду та за певних умов) регенерувати організм швидше, ніж зазвичай.

Пояснення щодо того, як працює піст

Тіло потребуєенергія працювати. Ця енергія постачається глюкоза (наше основне паливо). Глюкоза так само важлива для наших клітин, як кисень і вода. Глюкоза походить головним чином з нашого раціону. Він міститься в продуктах, що містять вуглеводи (" цукру »Швидко чи повільно): хліб, крупи, крохмаль, бобові, фрукти та овочі та всі солодощі, включаючи солодкі напої.

Під час голодування організм позбавляється їжі, а отже, і глюкози: отже, він повинен за будь-яку ціну впоратись з пошуком глюкози у кількох внутрішні джерела:

  • Спочатку в печінці і м’язи: ці органи мають невеликий «резерв безпеки» глюкози; достатньо, щоб тривати лише кілька годин
  • Тоді в нашій жировій масі
  • І, нарешті, в нашій м’язовій тканині або в непотрібній тканині. Організм деконструює ці тканини, щоб відновити енергію. Це ми називаємо автоліз. Ось чому ми втрачаємо вагу під час посту. У разі нестачі глюкози організм справді здатний перетворювати жир або білок у глюкозу.

Це виробництво глюкози, що не надходить з їжею, також призводить до виробництвакислоти (молочна та піровиноградна) та кетонові тіла. Ці відходи метаболізм є токсичний якщо вони накопичуються в організмі.

Переваги голодування

Більше не їсти тверду їжу допомагає привести травну систему в спокій. Останній споживає більше 20% нашої щоденної енергії у звичайний час. У спокійному стані, заощаджена енергія може бути використана для інших завдань, таких як дезінтоксикація або регенерація тканин.

Ця економія енергії та автоліз забезпечують кілька важливих переваг:

Коли постити ?

Тривалість голодування зазвичай варіюється від 1 день до 30 днів. Пост понад 40 днів становить значний ризик для здоров’я. Краще постити в жаркий період щоб запобігти непотрібному спалюванню організмом енергії, необхідної йому для боротьби з холодом. Більше того, голодування вже має тенденцію трохи охолоджувати організм, оскільки уповільнює обмін речовин, наш котел.

Ідеально зробити це для період відпустки: піст - це справжній час «перерви», час піклуватися про себе. Час на фізичну активність, а потім час на розслаблення посилить наслідки голодування.

А щоб підтримати мотивацію незмінною та підтримувати одне одного в делікатні моменти, рекомендується постити в парі з коханою людиною чи другом.

Як постити ?

Перед пістом: підготовка

Пост готується РЕАЛЬНО. Підготовча фаза не підлягає обговоренню і в ідеалі повинна тривати в той же час, що і піст як такий: для 1 тижня голодування вам знадобиться 1 тиждень підготовки. Принаймні половина часу голодування.

Підготовка складається з поступово готувати "землю". На цьому етапі важливо зменшити дієту "Забруднення" повністю прийти на послідовні етапи в останній день цієї фази "Гіпотоксичний".

Ми починаємо з видалення найбільш забруднених продуктів.

  • Алкоголь
  • Готові страви, консервовані або в банках
    • Занадто солодкі продукти: солодощі, джеми, газовані напої, випічка, морозиво, шоколад, кетчуп
    • Занадто жирні продукти: спред, випічка, картопля фрі, чіпси та аперитивні торти, соуси, холодне м’ясо, майонез, піца, гамбургер тощо.Ультра-оброблена продукція:
  • Деякі тваринні білки:
    • червоне м’ясо
    • коров’яче молоко, сири та сметана

Потім ми поступово зменшуємо їжу трохи менше засмічуючись. В порядку:

  • Продукти тваринного походження
    • біле м’ясо, то риба/морепродукти, нарешті Яйця Продукти тваринного походження:
    • ми продовжуємо з молочні продукти (виготовляється з коров’ячого, козячого або овечого молока): йогурти та молочні препарати, масло та ін. Продукти тваринного походження
  • чай та Кава
  • клейковини (пшениця, ячмінь, жито): білий хліб, макарони на основі пшениці, тістечка та пироги.

На додаток до всіх цих обмежень, ми збільшуємо частку вітамінізованих харчових продуктів нижче, від стійкого сільського господарства, або краще, від органічного землеробства (щоб якомога більше уникати пестицидів):

  • фрукти і овочі (бажано сезонний) і овочевий сік
  • Водорості та гриби
  • безглютенові крупи (рис, вівсянка, каштан, гречка, кукурудза) та деякі крохмалисті продукти: картопля на пару, солодка картопля, напівфабрикат рису басмати, лобода
  • бобові: сочевиця, нут, біла та червона квасоля, квасоля, колотий горох та соєві продукти (звичайний або маринований тофу, темпе, суп місо)
  • олійні культури: мигдаль, волоські горіхи, фундук ... або насіння (патисони, соняшник, кунжут)
  • рослинне молоко (овес, соя, мигдаль, пшоно ...) без додавання цукру
  • Трав'яні чаї та настої на основі рослин і спецій.

Найголовніше - не поспішаючи їсти, і особливо добре жувати продукти для обмеження роботи травної системи. Останніх днів ми будемо лише споживати овочі (сирий або варений).

Під час посту

Сама по собі фаза голодування дуже проста: у цей період дозволяються лише детоксикаційні напої:

  • Вода, вода і вода ! Споживання води має становити близько 1,5 літра на день, щоб допомогти вивести токсини. Ми повинні зосередитися на джерельній воді.
  • трав'яні чаї: розторопша, кульбаба, розмарин, артишок ... Важливо злити всі токсини до вихідних дверей! Обов’язково: екстракт рослини розторопші, який потрібно заливати у склянки з водою.
  • PAF соки багатий овочами: бажано ПРОБУДЕННЯ та ВДЯКІСТЬ
  • овочеві відвари домашнє і без додавання солі або жиру (як бульйонний куб

Виділіть трохи часу для себе

Ця фаза є коли дбати про своє тіло: наприклад, пропонуючи масаж, відвідуючи сауну/турецьку лазню або просто лежачи з грілкою на животі.

Важливо поважати графік відпочинку та сну: подрімати менше 20 хвилин дозволяє тілу заряджати батареї протягом півдня.

Звичайно, ідеальним є скористатися швидким до тримайте екрани та телефони якомога далі, і скористайтеся можливістю потренуватися у розслаблюючій діяльності: написанні журналу, малюванні, читанні, прослуховуванні музики, медитації, дихальних вправах ... Так багато порад, щоб не думати про голод !

Практикафізична активність (в межах розумного, тобто прислухаючись до ознак тілесної втоми) прискорить лікування: прогулянки на природі, розтяжка, йога, вправи пілат або цигун, плавання, їзда на велосипеді, швидка ходьба або біг підтюпцем ... Робіть як хочете, але не нехтуйте цією діяльністю, щоб уникнути пасивного проведення днів перед улюбленим серіалом ...

Після швидкого: відновлення

Як і фаза підготовки, фаза виходу з посту є a надважливий перехід і має тривати стільки ж днів, скільки і піст.

Він складається з поступово відновити гіпотоксичну дієту у зворотному порядку підготовчої фази: ми починаємо з супів, варених та сирих овочів, потім олійних культур, фруктів, бобових, безглютенових злаків тощо.

Крок за кроком, але намагаючись уникати повернення до засмічення їжі, звичайно! Метою посту справді є також створення нових здорових та стійких харчових звичок.

Миттєві незручності, на які слід стежити !

Циркуляція токсинів, що виділяються натще, може спричинити ряд " Побічні ефекти ". Вони цілком нормальні і навіть свідчать про те, що піст працює добре: це називається «кризою зцілення». Однак слід стежити за цими ознаками, тому що якщо вони стануть занадто сильними або повторюються, вони будуть червоними прапорцями, щоб зупинити піст.

"Нормальні" знаки:

  • Головний біль
  • Пот, дихання, сеча, неприємні гази
  • Скорочений час сну, труднощі із засинанням
  • Маленьке запаморочення або нудота
  • Легка діарея

Ознаки пильності, розвиток яких слід контролювати:

  • Мігрень
  • Прищі або проблеми зі шкірою
  • Біль у м’язах або суглобах
  • Лихоманка
  • Поява симптомів старого захворювання

Тривожні знаки, що передбачають зупинку посту:

  • Непритомність, галюцинації, припливи тривоги
  • Безсоння більше 2 ночей
  • Припиніть сечовипускання
  • Ацетонова криза
  • Проблеми з серцевим ритмом або падіння артеріального тиску

Якщо є «тривожні ознаки», зупиніть піст і негайно перейдіть до фази відновлення. Якщо порушення тривають більше 24 годин після закінчення голодування, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Попередження протипоказання

Через автоліз, викликаний голодуванням, і циркуляцію токсинів, не кожен може це зробити:

  • Люди дуже втомлений і/або дуже худий. Тіло повинно мати достатньо енергії, доступної для проведення автолізу, і оболонки повинні бути в справному робочому стані. Тому люди із захворюваннями печінки або нирок не можуть поститись, якщо за ними не стежить фахівець.
  • люди з певними захворюваннями такі як гіпотонія, інсулінозалежний діабет або певні розлади поведінки (анорексія/булімія, депресія, психоз ...) або використання багатьох препаратів.
  • немовлят (у них недостатньо резервів), вагітним і годуючим жінкам (токсини, що надходять в обіг, небезпечні для дитини).

У разі сумнівів необхідно проконсультуватися з натуропатом або бути в супроводі під час посту. Є спеціалізовані центри або перебування під наглядом (типу "піст і піший туризм").

Відкрийте для себе молоді рідини PAF: програма від 1 до 3 днів для глибокої регенерації тіла.