Хула обруч наші вправи для нарощування м’язів і схуднути
Обруч хула, це рішення для занять спортом у веселій формі.
Тож, щоб підтягнути фігуру, надіньте найкращий спортивний одяг і рухайте стегнами !
Хулахуп, що це таке ?
Хто ніколи не грав обруч на дитячому майданчику ?
Зоряна діяльність нашої молоді, ось вона обруч підписує своє велике повернення на планеті фітнесу.
Cardio sport par excellence, він дозволяє намалювати фігуру пісочного годинника, не страждаючи занадто сильно.
Це змушує вас мріяти ні ?
Навіщо сідати в хулахуп ?
Це СПОРТ, який дозволяє нарощувати м’язи без особливих труднощів.
Обруч, який ідеально підходить для дихання та роботи над витривалістю, також допомагає вам схуднути, спалити калорії та сформувати своє тіло.
Тож більше не чекати, давайте почнемо !
Основна вправа хулахуп
Розведіть ноги і тримайте їх злегка зігнутими.
Поставте одну ногу вперед, а іншу впираючись ззаду.
Обертайте обруч навколо талії і робіть його великими рухами.
Потім чергуйте з іншою ногою, розташувавши її спереду.
Правильний ритм ?
Затримайте 20 секунд.
Техніка самби з обручем
Для цієї вправи краще не мати двох лівих ніг.
Тому що ідея полягає в тому, щоб танцювати самбу, не заплутуючи щітки. в обручі !
Покладіть обруч вниз.
Тримайте праву ногу поза обручем, а другу всередині.
Підніміть ліву ногу, розташовану в обручі, піднявши коліно якомога далі, а потім упріть всередину.
Також поверніть праву ногу назад у коло.
Почніть спочатку з іншої ноги.
Виведіть ліву ногу з обруча, а праву втягніть.
Прискоріть рух, щоб він повторювався під час стрибків.
Робіть вправу якомога швидше.
>> Знайдіть ще більше порад щодо фітнесу та схуднення на веб-сайті Джулі Феррес !