Хула в обручі для стрункішої фігури
Популярний аксесуар для школярів у 1980-х, хулахуп був би ефективним для отримання тонкої талії. Його практика, що називається "обруч", дозволяє ефективно спалювати впертий жир у животі та зміцнювати прес.
Хулахуп: інструкція із застосування
Тому практику хула-хупінгу називають хупінг. Майстерність цього аксесуара вимагає посидючості під час перших занять. Для початку трохи розведіть ноги і поставте одну ногу перед іншою. Потім розмістіть обруч навколо талії і закрутіть його. Вправа полягає в тому, щоб тримати його навколо попереку рухами таза, що слідують за рухом обруча зліва направо або спереду назад. Спробуйте намалювати стегна великими колами.
Вибір хулахупа
Вибір хулахупа повинен враховувати бажану мету. Тут мова йде про вдосконалення силуету. У цьому випадку запатентована, хвиляста та зважена модель є найбільш рекомендованою. Зазвичай він виготовляється з пластикової серцевини і поролонової прокладки. Більше того, він знімний. Ви можете взяти його куди завгодно на тренування в будь-який час.
Для початку зупиніть свій вибір на хулахупі, висота якого сягає принаймні вашого пупка, коли ви кладете його на землю. Опанувавши свій обруч, зніміть з нього блок-два. Чим менше окружність, тим швидше обертається обруч.
Проведення обертового сеансу
Щоб досягти своєї мети, тренуйтеся в обручах щонайменше 10 хвилин на день. Для досягнення найкращих результатів необхідні 3 сеанси по 10 хв на день (наприклад, до сніданку, до і після вечері). Повільно починайте сеанс так, ніби ви тільки розминяєтесь. Через 2 хв збільште швидкість і зберігайте цей ритм якомога довше. Спробуйте утримувати хулахуп до 5 хвилин поспіль, зробіть перерву на кілька секунд, а потім продовжте. Коли ви досконало оволоділи своїм обручем, не соромтеся відривати ноги від землі, рухаючись по колу.