Хумус - ПІДГОТОВКА

S alut спортивні друзі !

загальної кількості

Це новий фітнес-рецепт тижня !

Ви приймаєте своїх друзів за аперитив і ти хочеш приготувати щось здорове як жувальні овочі . Чудова ідея, але чим ви можете їх добре супроводжувати? Тому що хороші ... готові соуси гарні за смаком, але щодо макроелементів ... Я волію про це не говорити ...

Ось чому ми пропонуємо вам дуже простий рецепт приготування здорових аперитивів: Гумус

РЕЦЕПТ ГУМУСА

  • 400 грам нуту
  • 1 простий йогурт 0%
  • лимонний сік
  • 1 зубчик часнику
  • 1 ч. Ложка мигдального або кунжутного пюре
  • 1 ч. Ложка меленого кмину
  • 400 грам нуту
  • 1 простий йогурт 0%
  • лимонний сік
  • 1 зубчик часнику
  • 1 ч. Ложка мигдального або кунжутного пюре
  • 1 ч. Ложка меленого кмину

ЗМІНИТЬ НА ГУМУСНІ КАЛОРІЇ

Для 1 порція Гумус:

▶ ️ Ккал: 99, чиї:

🍗 5,4г з білка, є 22% від загальної кількості калорій

🍠 14,4г з вуглеводи, є 58% від загальної кількості калорій

🥑 2.2г з ліпіди, є 20% від загальної кількості калорій

Якщо вам сподобався цей рецепт, розгляньте поділіться, щоб зробити його відкритим всім своїм друзям, які люблять рецепти оригінал ! І якщо ви робите цей рецепт, поділіться ним далі Instagram ідентифікуючи нас: @fitmealcuisine 🙂

Подібні статті

Я почав займатися спортом у 4 роки.
Я чекав, поки мені не виповнився 21 рік, щоб зацікавитись харчуванням.
Це змінило моє життя: більше енергії, кращі результати, покращення здоров’я, краща фізична форма.
Я переглянув десятки і десятки книг з питань харчування. Я проводив багато часу на кухні, навчаючись готувати здорову їжу та відповідно до своїх потреб.
На Fit-meal я ділюся з вами своїм досвідом і всім, чому я навчився.

Алізе - вона присідає

Хм, хумус, що я люблю це !
Я ніколи не пробував класти в нього йогурт, мабуть, зробити його вершнішим, так? Спробувати !

Джеремі

О так, це супер добре. Ми зробили в 10 разів занадто багато останнього разу, тому я використовував його як “соус” у своїх обгортаннях, і це було смакотою, раджу спробувати:).

Там ми цього тижня знову випустимо 2 спеціальні овочеві соуси, включаючи чудовий рецепт легкого майонезу, ви його випробуєте:).