Хвилина у психолога - Арнольда А.
Un Minut La Psiholog - Арнольд А. Лазарус, Дліффорд Н. Лазарус, редакція Трей: Чи можна залишатися «здоровим розумом, у божевільному світі»? Автори цієї книги так думають і дають нам 101 спосіб протистояти справжньому виклику нашого століття. Які життєво важливі елементи успішного шлюбу; для кращого управління гнівом, депресією, стресом і тривогою, як на наше самопочуття впливає реакція на повсякденні події - на такі запитання автори відповідають "таблетками" по одній хвилині кожна, спочатку написаними для слухачів радіо-шоу, яке вони робили разом. Окрім інших тем, до яких підходять з реалістичністю та гумором, таких як небезпека позитивного мислення, схуднення, спілкування з начальством та колегами, автори пропонують пропозиції щодо вибору психотерапії, супроводжуючи опис найкращих (і найгірших) типів терапевтів.
Арнольд А. Лазарус народився в Йоганнесбурзі, ПАР, де навчався та набув клінічного досвіду роботи з пацієнтами з фобіями. У 1967 році він переїхав до Сполучених Штатів, де розробив, що стане його основним внеском у сферу психотерапії, мультимодальної терапії, форми когнітивно-поведінкової терапії, заснованої на теорії соціального та когнітивного навчання та практичному вирішенні проблем.
Його син Кліффорд Н. Лазарус - клінічний психолог та психотерапевт. Він та його батько стали співавторами радіо-шоу "Проблеми психічного здоров'я".
Передмова
Вступ
Стратегії збереження здоров’я
1. Що говорити, розмовляючи з вами
2. Сила уяви
3. Перепрограмувати свій розум
4. Досягнення душевної рівноваги
5. Вправляйте мозок
6. Припиніть шкідливі звички
7. За допомогою емоційного термометра
8. Спеціальне підкріплююче зображення
9. Використання парадоксальних прийомів
10. Інтенсифікація п’яти почуттів
11. Розв’язання проблем
12. Медитація: частина I
13. Медитація: частина II а
14. Методи швидкого розслаблення
15. Як перемогти безсоння
16. Як не відкладати речі - частина І
17. Як не відкладати речі - частина II а
Думай здорово
18. Те, як ти думаєш, як ти почуваєшся
19. Як бути щасливішим, думаючи здоровіше
20. Тиранія "повинен"
21. Детальніше про "обов'язково" та "це обов'язково"
22. Небезпека неправильного позитивного мислення
23. Ніхто не ідеальний!
24. Ми робимо нещастя самостійно
25. Слідкуйте за високими сподіваннями
26. Видавати думки та судити
27. Поспішні висновки
28. Уникай бути фашистом із собою
29. Помилки можуть бути красивими
30. Про факти та думки
31. Постановка реалістичних цілей
32. Можна кидати каміння
33. Три типові елементарні імперативи для невротиків
Зберіть свої думки (і дії)
34. Діла благають краще слів
35. Навчіться делегувати: ви не все робите
36. Про продуктивну працю
37. Внесіть трохи гумору у своє життя
38. Важливість руху
39. Прийняття відповідальності
40. Не пригнічуйте свої почуття
Побудова вдалих відносин
41. Ключі до успішного шлюбу
42. Як допомогти розірваним стосункам… або зробити хороші та кращі
43. Боротьба за вдалий шлюб
44. Чи можете ви їй довіряти? Залежить ...
45. Те, як ти дієш, важливіше за те, ким ти є
46. Добро не здолає зла
47. Про ефективне батьківство: частина I
48. Про ефективне батьківство: частина II а
49. Про ефективне батьківство: частина III а
50. Про важливість справжньої дружби
Ефективно спілкуйтеся
51. Ефективне спілкування
52. Гендерні відмінності у спілкуванні: факти чи вигадки?
53. Розуміння елементів спілкування
54. Про те, як сказати "ні"
55. Відмова від образ і минулих розладів
56. Небезпека узагальнення
57. Висловлювання, що починаються на "Я"
58. Про нечесні вибачення
59. Критика
60. Прийняття критики
61. Негативна емоційна мова
62. Асертивність, агресивність та пасивність
63. Про те, щоб бути надзвичайно розсудливим
64. Чесноти саморозкриття
Управління стресом і тривогою
65. Стрес
66. Стадії стресу
67. Тиск щоденного життя
68. Уникнення виснаження
69. Напади паніки
70. Нав'язливий компульсивний розлад
71. Генералізований тривожний розлад
72. Подолання тривожності
73. Як поставити тривогу на своє місце: ризики та ресурси
74. Гіпервентиляція
75. Множинні розлади особистості
Боротьба з депресією, гнівом і перепадами настрою
76. Депресія
77. Лють
78. Більше даних про гнів
79. Здорово розвантажуватися?
80. Не засмучуйся, бо ти засмучуєшся
81. Диспозиція та варіації: опус 81
Управління вагою
82. Ви намагаєтеся схуднути? Бачити! Воно того варте?
83. Значне і тривале зниження ваги: частина I
84. Значне і тривале зниження ваги: частина II a
85. Значне і тривале зниження ваги: частина III а
86. Значне і тривале зниження ваги: частина IV а
87. Значне і тривале зниження ваги: частина V a
"Перехід на пси" та види пси
88. Різниця між психіатрами та психологами
89. Три основні види психотерапії
90. Короткострокова та довготривала психотерапія
91. Небезпечні, доброякісні або ефективні терапевти
92. Зробити психотерапію менш загадковою
93. Вибір терапевта
94. Помилки щодо дотримання психотерапії
95. Терапія - це біо-психо-соціальний процес
96. Ліки, рекомендовані психіатром
97. Чи є у вас проблема? Ти щось для неї береш? Або щось з цим зробити?
98. Зв’язки між фізичним та психічним здоров’ям
99. Вибачення за уникнення психотерапії
100. Скорочення розриву між наукою та практикою
101. Чому багато людей не змінюються
102. Ви повинні "залишатися сильними"?
Інші аспекти психічного здоров'я
103. Як побудувати характер?
104. Про те, щоб бути незамінним
105. Передменструальний синдром (ПМС)
106. Дебати проти природи проти культури
107. Кофеїнова залежність
108. Розлад гіперактивності/розлад уваги
109. Гіпноз
110. Самореалізуючіся пророцтва та цикли негативізму
111. Детальніше про самоздійснені пророцтва
112. Розлади особистості
113. Важливість індивідуального калібрування
114. Дві типові помилки на роботі
115. Анонімні алкоголіки та раціональне одужання
116. Книги про особистий розвиток: деякі аргументи за і проти
Характеристики: Nr. сторінки - 232; Видання - Безкартова;