Хвильова мотузка або бойова мотузка, що це для спортивного тренера
- ДОМА
- ТЕМИ
- Наші новини
- Знати останні тенденції
- Зрозумійте моє тіло
- Втрачати вагу
- Краще нагодуй мене
- Дізнайтесь відгуки клієнтів
- Станьте спортивним тренером
- Розвивайте коучинг у бізнесі
- ЗНАЙТИ ТРЕНЕРА
- ПІДПИСАТИСЯ НА БЮЛЕТИН
Хвильова мотузка або бойова мотузка: для чого вона потрібна ?
Ви знаєте скакалку, гумку або мотузку ! Деякий час у фітнесі застосовується нова мотузка: хвильова мотузка (бойова мотузка)
Він продовжує набирати обертів у світі фітнесу. Сьогодні не рідко можна побачити такий стиль мотузок довжиною від 10 до 18 метрів і вагою кілька кілограмів у тренажерному залі, а також на відкритому повітрі або вдома.
Покращення, зокрема, серцево-судинних функцій, м’язової сили та витривалості, оболонки та координації, хвильовою мотузкою може користуватися кожен, будь то сидячий спортсмен або досвідчений спортсмен. Це дозволяє здійснювати повний спектр вправ для роботи на всьому тілі: ви можете виконувати інтервальну кардіо-роботу, інтегрувати її в кругові тренування або розвивати свою силу на плечовому поясі.
Найпоширеніший рух це коли ноги розведені, і по одному кінці мотузки в кожній руці. Покладіть руки на боки, а потім згинайте ноги. З цієї пози виконуйте мотузкові хвилі, по черзі піднімаючи руки вгору.
Ви також можете стати на коліна, а потім повернутися в стояче положення! Ні в якому разі не можна зупиняти рух рук. Після того, як ви освоїли вправу, ви можете виконувати випади, виконуючи махальний рух мотузкою. Нарешті, ви можете виконувати стрибки, розводячи, а потім стискаючи ноги.