Швидкість бігу Більше калорій геть за допомогою зупинки і руху! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Завжди бігайте з постійною швидкістю бігу - ви можете це зробити. Але: Варто час від часу наступати на газ і гальма. Ми говоримо чому!

Краще неквапливо і рівномірно - або час від часу натискайте на трубку під час бігу - що спалює більше калорій? Зараз дослідники з Університету штату Огайо (США) показують, що змінювати швидкість бігу дійсно варто. Той, хто час від часу робить невеликий спринт або навіть гальмує, щоб почати знову, може збільшити споживання калорій до 20%. Як це працює?

Як тільки ви змінюєте темп, ваша кінетична енергія змінюється - тобто енергія, яку потрібно витратити, щоб перемістити ваше тіло з відпочинку у відповідний рух. Ваші ноги повинні працювати більше, і це витрачає калорії. Тож коли ви сповільнюєте рух, а потім знову прискорюєтесь, ваше тіло витрачає більше енергії, ніж якби ви просто вперто дотримувались темпу. І це стосується не лише спорту: навіть у повсякденному житті, яке ми рідко проводимо з постійною швидкістю, а навпаки, на постійній зупинці і в дорозі, ми споживаємо більше калорій, ніж думаємо. Поки що загальноприйняті методи недостатньо відображають споживання калорій, змінюючи швидкість бігу в повсякденному житті.

Ми розкриємо наші 4 найкращих способи підштовхнути вашу кінетичну енергію:

бігати з рюкзаком
біг з обтяженнями на ногах
зупинись і біжи знову і знову
біг в кривих