Хворий на тренуванні Так ви поводитесь, коли хворієте
Люди, це трапилось ... Я намагався захиститися всіма можливими засобами, але крижані зливи та позитивні думки, здавалося, не допомагали - мені погано: ((((((((((
Тож я не такий страшенно хворий, що не можу встати, але трохи поганий. Моєю першою думкою було, звичайно, "лайно, що мені робити зі своїм тренуванням ?".
Завжди слід пам’ятати про одне: Незалежно від того, наскільки дисциплінованим ти хочеш бути і наскільки хочеш досягти своєї мети - здоров’я завжди на першому місці. Якщо затягнути такий застуду і просто тренуватися над ним, це може мати по-справжньому погані наслідки і закінчитися запаленням серцевого м’яза. Чесно кажучи, потенційна шість упаковок нам більше не приносить користі, правда?
Якби я пішов сьогодні на тренування, у мене не було б сил, ані після цього я б не почувався краще, навпаки. Організм не потребує додаткових зусиль, він має достатньо спільного з боротьбою з паличками. Все, що нам потрібно - це відпочинок!
Коли я застуджуюсь, я в основному майже не голодую або нічого не смакує. Це означає, що навіть без дієти я зазвичай мав би дефіцит із застудою. Але цього разу я все-таки спробую отримати свій білок. Якщо ви насправді їсте менше, а потім майже не містять білків, тіло спочатку впаде на м’язи, і я точно не хочу їх втрачати #muskelangst!
Оскільки ви в будь-якому випадку не настільки активні, вам слід спробувати отримати калорії на підтримку (калорії, які організм витрачає щодня, не будучи активними). Це означає, що я буду дотримуватися свого плану харчування, як звичайно, і стежити за споживанням білка трохи ретельніше.
Через 1-2 дні все закінчено?
На жаль, ні ... Навіть якщо ви думаєте, що через короткий час знову будете повністю в формі - така застуда забирає ваше тіло з собою, і це просто вимагає часу. Звичайно, це залежить від тяжкості хвороби, якби у мене була звичайна застуда, я не ходив би тиждень на тренування як запобіжний захід. І якщо ви все ще не відчуваєте себе на 100% добре, ви залишаєтеся вдома ще кілька днів. Набагато важливіше стійке відновлення, ніж не пропускати тренування. Чесно кажучи, одне тренування не стає ні кращим, ні гіршим. Це залежить від постійної консистенції, і ми можемо зробити це, лише якщо ми здорові.
Зроби послугу собі та іншим
і сидіти вдома. Я завжди злюся, коли бачу когось хворого в спортзалі. Принаймні тоді я ризикую заразитися. Це насправді не круто і нікому не допомагає.
Зараз я буду досить добре слухати своє тіло протягом днів і давати собі решту, що мені потрібно. Ви знаєте, що дивно? Щоразу, коли я хворію, я голодний кавуна - просто завжди 😀. Ну, на жаль, сьогодні таких не було, сподіваюсь, ця диня з медовою росою також має чудодійну силу 😛 .
Я трохи обережний щодо Grippostad тощо. Це добре стимулює вас і полегшує симптоми, але все одно не робить вас здоровими. Зараз я лягатиму спати з водою з імбиром та лимоном, своєю лікарською динею та гарячим чаєм та дивитись телевізор - це завжди допомагало досі (... так телевізор 😀). А потім скоро вихідні 🙂