Хвороба периферичних артерій - 10 золотих правил - аспекти медицини

Оклюзійна хвороба периферичних артерій (PAD) - інформація про пацієнта Золоті правила з 10 запитаннями та короткими відповідями на тему "періодична кульгавість"

периферичних

Оклюзійна хвороба периферичних артерій (PAD), відома в народі як "періодична кульгавість" через численні перерви, які роблять пацієнти, вражає до 10% людей старше 50 років, особливо чоловіків та курців. Причиною зазвичай є кальцифікація судин (атеросклероз).

1. Бережіть ноги і ступні!
PAOD означає, що - залежно від стадії захворювання - у ваші ступні та ноги може потрапити недостатньо свіжої, багатої киснем крові. Але це саме те, що потрібно кожній окремій клітині для обслуговування
здоровий обмін речовин. Як результат, поріг сприйнятливості до травм та інфекцій знижується, а загоєння ран затримується. Сприймайте серйозно будь-яку травму, якою б незначною вона не була! Не слід застосовувати тепло на ногах (наприклад, грілки тощо), якщо у вас є PAD, оскільки це може сприяти розвитку ран. Щодня мийте ноги теплою водою з милом, обережно висушуйте їх і доглядайте за ними за допомогою лосьйону. Бажано носити зручне взуте взуття. Не схрещуйте ноги, це також заважатиме кровообігу. Якщо ви хочете порізати нігті на ногах, спочатку замочіть їх у теплій ванні для ніг, а потім коротше. Різання кутів збільшує ризик отримання травм.

2. Будь активним!
Біль, який ви можете відчувати під час бігу, походить від недостатнього кровопостачання для вправи. Тому вам може здатися дивним, що в терапії є варіант терапії
активний рух. Справа в тому, що рух може тренувати ваші судини, знижувати артеріальний тиск і, можливо, зменшувати вагу: усі фактори, що роблять захворювання загалом позитивним
вплив. Пристосуйте рух до свого рівня продуктивності: багато маленьких кроків також ведуть до мети. Підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом. Кататись на велосипеді. Якщо під час фізичних вправ ви відчуваєте гострий біль, зробіть перерву. Коли стане краще, продовжуйте свій шлях. Кожен день трохи далі.

3. Харчуйтеся правильно!
PAOD - це в основному кальцифікація коронарних артерій ніг. Багато порад, які ви вже чули, щоб уникнути інфаркту, тому стосуються і цієї хвороби; наприклад також здорове харчування. Їжте дієту з низьким вмістом жиру, багатою рибою та фруктами, багатою вітамінами та малою солі. Особливо олії, що містять поліненасичені жирні кислоти (наприклад, оливкова олія) покращують окремі пропорції ліпідів крові (збільшують "хороший" холестерин і зменшують "поганий") і протидіють або покращують затвердіння артерій. Морська риба багата так званими омега-3 жирними кислотами, які, як кажуть, благотворно впливають на зміцнення артерій. Вміст жиру у вашому раціоні повинен становити максимум 30%. Намагайтеся їсти свіжі фрукти або овочі п’ять разів на день. М’ясо у вашому раціоні має з’являтися лише зрідка. Зверніть увагу на його худорлявість. Яєчні жовтки містять велику кількість холестерину. Замініть яєчний жовток у рецептах двома порціями яєчного білка. Готуйте на пару, спечіть або готуйте їжу, замість того, щоб смажити її.

4. Будьте обережні з алкоголем!
Дослідження показують, що помірне вживання алкоголю може знизити ризик серцево-судинних захворювань (інфаркт, інсульт, ПАОД ...). На жаль, занадто багато доброго також має негативні наслідки для вашого серця, артеріального тиску та печінки. Майте на увазі, що жінки здатні розщеплювати і вживати алкоголь приблизно вдвічі краще, ніж чоловіки: тому, якщо йому дозволено випити дві склянки червоного вина, вам слід залишити його з одним.

5. Збалансуйте свою вагу!
Нормальна вага тіла позитивно впливає на ваш артеріальний тиск, що, в свою чергу, пов’язано з розвитком артеріосклерозу. Якщо у вас надмірна вага, ви повинні усвідомити, що швидкого виправлення не може бути і не повинно бути. "Блискавичні дієти" - це фіктивний успіх, оскільки голодне тіло вимагає тоді ще більше за те, що не вдалося. Найефективніше поєднання фізичних вправ та дієти, яка полягає лише в тому, щоб з’їсти половину того, що ви б їли. Слідкуйте за прихованими жирами в багатьох продуктах харчування, особливо в продуктах харчування.

6. Тільки не напружуйтесь!
Як часто ви читаєте це щотижня? Раз двічі? І завжди думайте собі: як це має працювати? Кожна людина має свої проблеми, і певного стресу навряд чи вдасться уникнути. Стрес, який стимулює високі показники, слід вітати і веде нас далі. Стрес, який виснажує нас і заважає вставати з ліжка вранці, повинен служити попереджувальним сигналом для того, щоб щось змінити у своєму житті. Краща організація часто творить чудеса. Візьміть секунду для себе, займіться йогою або аутогенними тренуваннями. Твоє тіло та твої судини дякують тобі.

7. Нещодавно один раз вимірювали артеріальний тиск?
Як і для багатьох інших захворювань, застосовується таке: високий кров'яний тиск також шкодить вам при ПАД! Під час вимірювання артеріального тиску розрізняють два значення - систолічний та діастолічний. "Нормальний" - це коли перший - нижче 130, а другий - нижче 85 мм рт. (Перше значення описує тиск у периферичних судинах під час скорочення серця, друге на етапах відновлення між ними.) Якщо ваш лікар призначив вам препарат для лікування високого кров’яного тиску, вам слід приймати його за призначенням. Фізичні вправи, здорове харчування, зниження стресу та нормалізація ваги також мають позитивний ефект.

8. І ще: будь ласка, не паліть!
Як курець вам мусить бути важко: вам постійно говорять, наскільки ваша нездорова поведінка. На жаль, є факт, що куріння є дуже важливим фактором ризику розвитку
Це захворювання серця і кровообігу. Однак це не повинно бути основною причиною для вас зупинитися. Натомість подумайте про негайну користь від некуріння: більше грошей у кишені, більше прихильності (навіть курці не люблять цілувати своїх), більша продуктивність та багато іншого. Подумай над цим.

9. Переконайтеся, що ви отримуєте найкраще можливе лікування діабету!
Якщо у вас діабет, це насамперед факт. Однак ви можете співпрацювати зі своїм лікарем, щоб переконатися, що рівень цукру в крові знаходиться в оптимальних межах. Намагайтеся регулярно приймати ліки. Дотримуйтесь свого режиму харчування, навіть якщо це важко. Якщо ви страждаєте на цукровий діабет у дорослих, більша частина наведених вище порад також буде корисною проти діабету: фізичні вправи, здорове харчування та утримання від нікотину є важливими наріжними каменями!

10. Залучіться!
Друзі та знайомі можуть творити чудеса для вашого здоров’я! Дослідження показують, що частіші соціальні контакти можуть значно знизити ризик розвитку будь-яких захворювань. Як і у випадку з усіма іншими захворюваннями, тут застосовується те саме: знайдіть розмову з іншими постраждалими людьми, повідомте про свій досвід, навчіться у інших.