Хвороби ОВАР можна запобігти

Багато спеціалізованих досліджень виявили тісний зв’язок між проблемами яєчників та харчуванням. На основі цих досліджень можна скласти важливі рекомендації щодо профілактики захворювань яєчників. Це зовсім не складно, до того ж корисно для всього організму.

Ось що слід їсти або виключати зі свого раціону, щоб запобігти захворюванню яєчників:

Зменшіть споживання жиру
Дієта з високим вмістом жиру завдає шкоди печінці, а також підвищує рівень естрогену в організмі. Естроген відповідає за появу міоми матки, а жінки з надмірною вагою мають більший ризик розвитку кісти яєчника.

Правильно вибирайте білок зі свого раціону
Харчові джерела білка відіграють важливу роль у виникненні та розвитку захворювань яєчників. Їжте біле м’ясо та включайте в свій раціон інші білки, такі як овочі, гриби, риба та соя. Горіхи та мигдаль також корисні.

Виберіть вуглеводи
Кісти яєчників призводять до підвищеного ризику діабету, а вуглеводи в білому борошні та всіх продуктах, що містять його, значно підвищують рівень цукру в крові.
Їжте цільнозернові страви, дикий рис, фрукти та овочі.
Токсини, що сприяють розвитку кіст яєчників, легше виводяться з організму, коли ви їсте овочі з темнішим листям.

Відмовтеся від кофеїну
Уникайте кави протягом дня. Чай, особливо чорний чай, може підвищити рівень токсинів в організмі. Вони можуть накопичуватися в яєчниках, що призводить до утворення міоми та кісти.
Щоб цього уникнути, лікарі рекомендують щодня вживати не менше 1,8 літра води.

---