Хвороби серця в спеку Поради для тропіків і сауни

Хвороби серця в спеку? Поради щодо тропіків і сауни

Без протипоказань ніщо не заважає ретельно обстеженому серцевому хворому зі стабільною хворобою залишатися в тропіках або в пустелі. Також немає необхідності радити відмовлятися від відвідування сауни, каже доцент університету-професор. Лікар. Лікар. Йозеф Нібауер із Зальцбурга.

У вологому і жаркому кліматі серце зазвичай б’ється швидше, а температура тіла підвищується. Крім того, ви більше пітнієте в спеку і в результаті худнете.

З потом організм виводить не тільки воду, а й електроліти. Той, хто не компенсує цю втрату, може ризикувати порушенням серцевого ритму. Інші ефекти: серце нагнітає менше крові в кровообіг і кров’яний тиск падає.

Усі ці наслідки можуть стати особливо проблематичними у людей із серцевими захворюваннями. За словами Нібауера, пацієнтам, які приймають зневоднюючі ліки, можливо доведеться пристосувати дозування до збільшених втрат води.

Загальні рекомендації щодо перебування в теплі також стосуються серцевих хворих, зокрема:

пити досить,
Уникайте прямих сонячних променів,
Уникайте перенапруження,
Пообідайте на обід,
відкладіть фізичні навантаження рано вранці або ввечері.

Пити досить перед вправами

Той, хто фізично активний при більш високій температурі, не повинен починати вправу з дефіцитом рідини, але заздалегідь випити. Для вправ на витривалість більше трьох чвертей години Нібауер рекомендує пити між ними, бажано близько 150 мілілітрів знову і знову - повільно і ковтками. Температура напою повинна бути від 12 до 20 градусів Цельсія.

Втрата рідини пов'язана зі зниженням працездатності: якщо чоловік вагою близько 70 кг втрачає 1,4 літра рідини, його працездатність знижується на 20 відсотків, втрата 2,8 літра призводить до зниження працездатності на 40 відсотків, зазначає фахівець зі спортивної медицини Нібауер.

Тепловий стрес в сауні

Під час перебування в сауні підвищується температура і приплив крові до шкіри, а також серцевий викид, ударний об'єм і частота серцевих скорочень. Не кожен може впоратися з цим тиском. Нібауер не радить відвідувати сауну:

нестабільна стенокардія,
Серцевий напад менше трьох місяців тому,
важка серцева недостатність,
важкий аортальний стеноз.

Після звикання Нібауер також вважає сауни при 80-100 градусах Цельсія та вологості 10-20 відсотків цілком можливими.

Японське дослідження, в якому взяли участь 30 серцевих пацієнтів, показує, що відвідування сауни може бути навіть корисним для пацієнтів з хронічною серцевою недостатністю, 20 з яких відвідували сауну протягом двох тижнів п’ять днів на тиждень, а решта десять служили особами контролю. Відвідувачі сауни пробули в сауні 15 хвилин при температурі 60 градусів за Цельсієм, а потім 30-хвилинна перерва.

Через два тижні в групі сауни стало менше серцевих аритмій, а частота серцевих скорочень адаптувалася краще до потреб. Поліпшення серцевої недостатності було також чітко продемонстровано у відвідувачів сауни. Японські вчені не зафіксували жодних позитивних змін у групі порівняння.

Автор: Біргіт Бок/cw
Журнал пацієнтів Подорожі та здоров'я 6/2014