Хворобливі періоди - це поради, які полегшать місячні без ліків!
Якщо ви страждаєте від ПМС, ці поради можуть змінити життя.
Хоча бажано під час менструації звертати увагу на свій раціон, наші різні тяги іноді ускладнюють завдання. Для цього ми зосереджуємось на продуктах, багатих магнієм, які ми можемо перекусити весь день. Ми особливо думаємо про всі види горіхів (ядра, пекан, бразильські горіхи, макадамію тощо), коричневий рис, сочевицю, шпинат, банани, але також. Темний шоколад! Невеликі поради: може бути цікаво віддавати перевагу водам, багатим магнієм, таким як Hepar або Contrex.
Це одна з найвідоміших технік: підвести постійне джерело тепла до місця, яке змушує нас страждати. Для цього підкладіть пляшку з водою (попередньо нагріту в мікрохвильовці) під штани внизу живота. Якщо у вас немає грілки, її можна перетворити в будинок: ми кладемо жменю рису в шкарпетку (чисту, будь ласка), яку зав’язуємо ниткою, або просто роблячи вузол. 30 секунд в мікрохвильовій печі на середній потужності, потім ми чекаємо, поки наша пляшка з водою «зроби сам» буде теплою, щоб покласти її на живіт. Якщо у вас є ванна вдома, відвідайте довгу гарячу ванну з деякими ефірними оліями, свічками або ладаном. Хоча кілька порад: обов’язково залиште двері відчиненими і повідомте комусь, коли ви приймаєте ванну через свій біль. Ви ніколи не знаєте, що може статися !
Деревій - рослина, відома своїм впливом на менструальний біль. Дійсно, його седативна дія впливатиме на наші яєчники, а також на матку, щоб заспокоїти скорочення та спазми останніх. На день рекомендується випивати до трьох склянок настою. Будьте обережні, щоб не переплутати настій і чай, оскільки останнього слід уникати так само, як кави, алкоголю та тютюну під час нашого періоду прав - і далі - у найкращих з усіх світів-.
Спорт під час менструації, це спрацьовує або ламається! Але для тих, хто хоче переїхати, можна зробити деякі дії (дуже м’яко), щоб полегшити їх біль. Наприклад, проста прогулянка (глибоко вдихаючи свіже повітря), заняття домашньою йогою або медитацією - все протягом півгодини - можуть значно полегшити наші спазми та інші болі в животі. Маленька порада: йдіть у своєму власному темпі і не робіть ставку на ритмічну діяльність, якщо ви не відчуваєте, що здатні на це.
Деякі ефірні олії можуть чітко врятувати нам життя протягом періодів. Наш улюблений дует (перевірений та затверджений): ефірна олія зеленого анісу в поєднанні з ефірною олією шавлії шавлії. Капайте краплю кожного масла в столову ложку меду щоранку. Операцію слід починати за тиждень до нашої менструації і продовжувати до останнього дня. Також можна самостійно створити власне масажне масло, яке складається з 35 мл нейтральної рослинної олії, 4 мл ефірної олії лаванди та 3 мл ефірної олії естрагону. Попередження: завжди будьте обережні, щоб перевірити протипоказання різних продуктів перед їх використанням (навіть кілька крапель).
Акупунктура може стати чудовою альтернативою нашому болю! Дійсно, вони, як правило, пов’язані з поганою циркуляцією. Проте також були доведені інші альтернативні ліки, такі як остеопатія (яка може полегшити нашу спину, але також і тазові болі), а також гіпноз. !
Періодичні болі інколи інтенсивні, і, здається, ніщо не може їх заспокоїти. Ці симптоми, які називаються ПМС (передменструальний синдром), очевидно, різняться у жінок. Хоча для деяких біль "подоланий", іншим заважає у їх повсякденному житті через ці постійні незручності. Тож перед тим, як пройти по коробці «ліки», зосередьтеся на найбільш ефективних природних порадах для перевірки !
Хворобливі періоди: які шляхи подолання наших передменструальних синдромів ?
Є багато природних рішень, але чи справді це працює? Деякі здаються більш ефективними, ніж інші, залежно від місця болю: деревій проти спазмів яєчників, імбир проти нудоти, продукти, багаті магнієм ефективно боротися проти втоми ... Але обережно! Важливо пам’ятати, що якщо ваш біль занадто сильний, не соромтеся поговорити із медичним працівником, поговорити з оточуючими або роботодавцем, щоб знайти заходи для полегшення вашого повсякденного життя. Та/або прийняти ліки, адаптоване до вашої ситуації.
Читати також