Як здійснити успішний харчовий перехід на рослинний раціон
1. Прийняти правильне ставлення (мислення) !
Ця дієтична зміна, про яку ви зараз дізнаєтесь, не є дієтою. Це робиться в достатку, а не в депривації. Для початку ми не думаємо про виключення продуктів, а про ДОДАВАННЯ сирих фруктів та овочів до існуючого раціону. Чим більше ми будемо їсти сирих фруктів та овочів перед звичними прийомами їжі, тим менше у нас буде місця для «традиційних» страв. Не потрапляйте в пастку "я ніколи цього не зроблю", а скоріше скажіть собі, що все можливо і що кожен йде в своєму темпі.
2. Прийміть ВЕЛИКУ склянку овочевого соку як аперитив перед "традиційною" їжею.
Приймаючи овочевий сік перед звичним прийомом їжі, ви захочете менше їсти. Овочевий сік швидко додасть вам енергії та життєвої сили, які вам потрібні, не втомлюючи складним травленням. Ваша кишкова флора почне потроху змінюватися, і у вас буде все менше бажання «нездорової» їжі.
3. Почніть день із ФРУКТОВОГО СНІДКА: цілком, в салаті, в соку, в смузі або в овочевому соку у ВЕЛИКОМ келиху.
Фрукти - наше природне паливо. Початок дня з великою їжею фруктів дасть вам всі поживні речовини, необхідні для початку дня. Мій перший прийом їжі - це завжди фрукти. Після ночі, протягом якої ваше тіло постилось, нічого, як зволожувати його та приносити разом із фруктами енергію, яка легко засвоюється та використовується !
4. Замініть свої денні закуски СВІЖИМИ, ВИСУШЕНИМИ ПЛОДАМИ ГОРАХАМИ.
Завжди носіть із собою свіжі фрукти, ретельно виготовлений мішечок, наповнений сухофруктами та горіхами. Це не дозволить вам кинутися на «пиріг» 16:00. Плюс: це практичне та легке транспортування !
5. Для початку поставте собі за мету їсти ОДНУ ОВОЧНУ їжу на день.
Збільшуючи споживання свіжих фруктів та овочів, ви збільшуєте споживання корисних поживних речовин і зберігаєте їх ІНТАКТНИМИ !
6. Потім їжте овочі та живі до 16:00.
Маючи досяжну і вимірювану мету, яку потрібно досягти протягом дня, це стає простіше! На вечерю ми відпочиваємо, для нашої підсвідомості це вовча година, нам потрібен комфорт і відсутність стресів !
7. Виберіть день тижня, щоб розслабитися та з’їсти ТЕ, ЩО ВСЕ РЕАЛЬНО ХОЧЕТЕ.
Для мозку важливо мати моменти розслаблення і не перебувати в постійному напруженні та напрузі. Маючи один день у тижні, часто це неділя, де ми знаємо, що ми можемо їсти те, що нас насправді радує (порівняно з нашими звичками зараз), це полегшить інші 6 днів тижня. 6 днів на тиждень - це 80%, і це вже величезно !
8. ЗАВЖДИ майте вдома свіжі фрукти та овочі. !
Одним із ключів до успішного переходу на сиру рослинну дієту є вживання великої кількості свіжих фруктів та овочів вдома. Якщо у вас є компульсивна тяга до цукру або тяга до цукру, і у вас цього не вистачає, ви збираєтеся кидатися на будь-який тип їжі. Фрукти є вашим основним джерелом енергії і втамують ваш голод. Крім того, це чудово: немає обмежень щодо того, скільки і як часто, ви можете їсти скільки завгодно і скільки завгодно! Опорожніть холодильник та шафи від усіх видів перероблених харчових продуктів: консервів, рафінованих та пастеризованих продуктів, продуктів, позбавлених справжньої життєвої енергії. Створіть порожнечу, щоб звільнити місце для нового !
9. Вживайте заходів БЕЗ ОЧІКУВАННЯ.
Почніть, починайте, починайте! Запустіть рух і не відкладайте справи на наступний день! Румінація нікуди не дівається !
10. Оточіть себе потрібними людьми, які ЗАХВОРЮЮТЬ ВАШИМИ ЗМІСТАМИ.