І калорії у всьому цьому коментарі j; змінив моє життя
Ця стаття на тему, яка мені особливо сподобалась і яка регулярно обговорюється в соціальних мережах. (Я особливо думаю про Instagram).
Мені також дуже регулярно задають запитання: “Скільки калорій в одному з ваших печивів” або “скільки калорій потрібно з’їдати на день” або навіть “але жовток не надто калорійний” (це уривок).
Тому сьогодні я знаходжу час, щоб відповісти на все це.
Щоб почати і вже все перервати стерильна дискусія, Я хотів би зазначити, що це лише МОЙ погляд на речі, який я поділяю. Звичайно, кожен вільний думати по-різному, не погоджуватися тощо, я просто поділяю мій досвід і мій бачення цього предмета.
Отже на питання: Скільки калорій міститься в одному з мого печива або в шматочку шоколадного торта чи навіть у банані чи авокадо, я скажу: я не маю уявлення. Чому? Тому що Я не рахую калорій і що це a ВИБІР .
То чому це ?
Тому що колись у рік назад, коли я почав худнути, я завантажив додаток для підрахунку калорій і зрозумів, що це може бути небезпечний, небезпечно в напрямку повернути на одержимість. Ви знаєте хитрість: вносити кожен грам зеленої квасолі, яку ви з’їсте більше, або почуватись винним, оскільки авокадо чи банан “занадто” калорійні (але занадто калорійні? Що стосується того, що ми “вирішимо” - так, бо це так? рішення нашого мозку - що їжа має занадто багато калорій?!). Так я сказав СТОП до того, як стати божевільна жінка і параноїк .
З тих пір мої стосунки з харчуванням повністю змінилися, і я їжу те, що хочу, намагаючись зробити це якомога здоровішим для свого організму, даючи йому те, що йому потрібно. Бо це головне, ні ?
І раптом ми повертаємось до калорій ... Усі калорії не рівні !
(Я бачу тут кілька широко розкритих очей - як 500 калорій насправді не 500 калорій?). Це спосіб сказати (можливо, незграбно, звичайно, що існують скористь для вашого тіла що приносить вам ЕНЕРГЕТИКА, та інші, яких більше шкідливий і які вам приносять ЦУКР і СМІЛИЙ .) Звичайно, це дуже схематично. Щоб проілюструвати свою думку, я взяв за приклад сніданок. 3 різні варіанти сніданку:
- вівсяна каша (1)
- крупи з шоколадом та сухофруктами (2)
- печиво на сніданок. (3)
У перерахунку на ккал (на 100 г) ви маєте: Для (1) 356 ккал - Для (2) 497 ккал і для (3) 445 ккал.
(Якщо ви додасте йогурт та фрукти до пластівців, ви отримаєте приблизно однакову кількість калорій або навіть більше)
Але, оскільки існує АЛЕ !
В (1) ми знаходимо багато менше жиру (8G, включаючи 1,5г насичених жирних кислот) проти 34г (і 20г насичених жирних кислот) для (2) та 15г (і 3,8г насичених жирних кислот) для (3).
Ми також знаходимо менше цукру: 1,1 г для (1) проти 21 г для (2) і 29 г для (3)
Менше солі
І більше клітковини.
(Я позбавлю вас решти номерів).
І це так для БАГАТО речей.
Якщо ви порівнюєте калорії бургеру швидкого харчування з калоріями здорового цільного їжі (так, ви можете з’їсти 700 калорій із супер здоровою їжею!) Ви порівнюєте незрівнянне. Бабуся казала: «ми не змішуємо чайні рушники з рушниками». Якщо ми розглянемо кількість калорій у певній їжі, це саме те, що ми робимо.
Ідея полягає не в тому, щоб позбавляти себе, обмежуватись до 1200 калорій або менше (.) Іншими словами, їсти менше, аленавчись їсти ЛІПШЕ інакше !
Іншими словами, ми обмежуємо шкідливі жири, надлишок цукру та солі (зокрема, у всіх промислових та переробних продуктах), і ми звертаємось до корисних жирів (авокадо, сухофрукти, лосось, пюре з олійних культур тощо) та найбільш натуральних продуктів ( під "природним" я не обов'язково маю на увазі овочевий - я маю на увазі необроблений/промисловий) можливий.
Для людей, які стежать за мною в Instagram, ви знаєте, що я є шанувальником “домашнього” Майже на 100%. Чому? Вже тому, що я вже не переношу клейковини, і в цьому контексті домашнє виготовлення є тим, що є більш безпечним! але це також найкращий спосіб контролювати те, що у вас на тарілці.
Тож будьте обережні, я не диктатор, я не кажу про те, щоб видаляти весь жир або весь перероблений. Якщо вам сподобається бутерброд із спредом у неділю, банко! Вся справа в тому, щоб бути в ВИМІРЕНО ! Іншими словами, якщо ви їсте здорову їжу 80% часу, ви можете час від часу балувати себе. !
Тож ти збираєшся сказати мені: як нам вдається регулювати себе в цьому випадку? - Я повертаю вам запитання: Чи потрібно вам рахувати калорії, щоб знати, що фаст-фуд або кілограм цукерок - це не дуже добре, якщо ви хочете схуднути? ?
Тож моя ЛЕЙТМОТІВ що це ? Це дуже добре підсумовує в назві моєї електронної книги: «харчуватися здорово - це ГУРМЕТ “. Ні, здорове харчування - це не позбавлення себе, це нічого не їсти або їсти лише салати! Харчуватися здорово для мене є їсти ЛЕПШЕ, їжте БАГАТО ДОБРИХ РЕЧЕЙ . Забезпечте своє тіло тим, що йому потрібно, щоб ЖИТИ та змусити вас жити! І так, їжа наша бензин наші! Якщо ми нічого не їмо або занадто мало, у нас закінчується паливо. Той самий принцип, що і машина. (так, я порівнюю наше тіло з автомобілем, ви правильно прочитали!).
Їжа теж повинна бути ЗАДОВОЛЕННЯ ! І Так, так і так ми можемо зробити ЗАДОВОЛЕННЯ харчуючись здорово! Особисто це вимагало від мене капітального ремонту, абсолютно всього і кардинально змінити свій раціон. Але сьогодні я абсолютно не шкодую про це. Бо я знайшов своє ЗБАЛАНСОВАНО таким чином, оскільки у мене вже немає проблем зі здоров’ям, і сьогодні я отримую задоволення від здорового харчування та пошуку здорових альтернатив менш здоровій їжі. Тож потрібен час, але я запевняю вас, що не повернувся б у світ !