І мої діти можуть їсти команду з низьким вмістом вуглеводів Команда з низьким вмістом вуглеводів
Всім дітям буде корисно скоротити нездорову їжу, скоротити цукор, скоротити надмірно оброблені вуглеводи та вживати зернові, пшеницю та інші крохмалі - словом, дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Як тільки ми починаємо урізноманітнювати свій раціон, діти споживають все більше і більше цукру протягом усього життя. Це не корисно для їх здоров’я, і ми навчаємо їх поганим харчовим звичкам.
Чому наші діти отримають користь від дієти з низьким вмістом вуглеводів ?
Надмірна вага та ожиріння в дитинстві (або у підлітків) стає справжньою проблемою в наші дні. Багато з вас задаються питанням, як годувати своїх дітей, не даючи їм занадто багато нездорових вуглеводів.
Але, можливо, вам просто цікаво, чи слід готувати щовечора 2 різні страви для своєї родини? один для вас і один для ваших дітей ?
Будьте впевнені, їх здоров’ю значною мірою виграє зменшення споживання цукру та крохмалю, особливо того, що називають "шкідливою їжею".
Я не можу наголосити на важливості важливості натуральної дієти, приготовленої вдома, з необробленої, непромислової їжі, для здоров’я та розвитку наших дітей.
Основними джерелами вуглеводів повинні бути овочі, горіхи, молочні продукти та ягоди (червоні фрукти та чорні фрукти), багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. Дітям потрібні всі поживні речовини, необхідні для росту їхнього організму, але від нездорових цукрів та вуглеводів у сучасній дієті легко відмовитись. Це дуже просто, і в основному це робиться шляхом вилучення промислової та переробленої шкідливої їжі зі свого раціону.
Смачні, насичені поживними речовинами, омолоджуючі страви
Мета полягає в тому, щоб давати їм смачну, насичену поживними речовинами та омолоджуючу їжу. Здорова дієта не повинна містити цукру, крупи або закусок з високим вмістом вуглеводів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це повернення до основ - м’яса, овочів, фруктів з низьким вмістом цукру, насіння, горіхів та корисних жирів. Справжня їжа, багата потрібними поживними речовинами, - це проста їжа, що готується вдома.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, а не дієта без вуглеводів !
Харчування для наших дітей повинно надходити в основному з цільних, необроблених продуктів, що мають низький вміст вуглеводів, таких як овочі, фрукти, м’ясо та риба, а також горіхи. Коли в основу харчування наших дітей покладено справжні цілісні продукти, спосіб споживання їх автоматично стає низьким вмістом вуглеводів за замовчуванням.
Якщо вони мають здорову вагу, нам не потрібно бути надзвичайно суворими щодо вживання вуглеводів у дієтах дітей, оскільки їх клітини, як правило, більш чутливі до інсуліну, ніж клітини дорослих. Їх організм може переробляти цукру та щільні поживними речовинами вуглеводи ефективніше, ніж наш. З іншого боку, дієта дітей з надмірною вагою отримає користь від більш ретельного контролю для покращення їх здоров’я.
Дослідження (1) показали, що діти, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів (LCHF), втрачають більше ваги, а потім підтримують здорову вагу легше, ніж ті, хто дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів. у калоріях ”. Крім того, ці діти почуваються ситішими, довшими, і їм не потрібно перекушувати між прийомами їжі.
Порушення міфів про харчування з низьким вмістом вуглеводів у наших дітей
Якщо ви тут новачок і є батьком, можливо, вам цікаво, чи підходить дієта з низьким вмістом вуглеводів для ваших дітей.
Ось питання, які задають собі багато батьків, перш ніж розглядати дієту з низьким вмістом вуглеводів вдома:
- Чи бракує у дітей, які харчуються з низьким вмістом вуглеводів, необхідних поживних речовин для свого росту? ?
- Чи можуть вони бути дефіцитними ?
- Дітям, звичайно, потрібні вуглеводи для енергії, ні ?
- І чому дітей слід обмежувати, чому їх слід "обділяти" ?
Як і дорослі, всі діти отримають велику користь від споживання справжньої необробленої їжі та зменшення в раціоні рівня цукру, зерен (особливо пшениці) та вуглеводів.
Однак наша сучасна культура (і харчова промисловість зокрема) виступає за крохмалисті продукти під час будь-якого прийому їжі - і лише згадка про споживання низьковуглеводної їжі для дорослих дітей може викликати у деяких людей паніку.
На цій сторінці ви можете прочитати 5 міфів, які можуть уповільнити ваше законне бажання готувати страви з низьким вмістом вуглеводів для своїх дітей.
Щасливі та здорові діти з низьковуглеводних продуктів
Настав час взяти під контроль наше здоров'я та здоров'я наших дітей !
А ви, вас турбує те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів поставить під загрозу здоров’я ваших дітей? ?
Мої джерела для цієї статті:
Сторінки, присвячені дітям, що вирощуються в низькому вуглеводі, сайту "Покинь вуглеводи" Ліббі Дженкінсон. Ліббі - новозеландка), фармацевт та тренер з питань охорони здоров'я. Я люблю його серйозну та надійну роботу, і мені подобається перекладати та ділитися нею з вами.