I n; може більше схуднути, незважаючи на дієту та спорт - Спорт та харчування - ФОРУМ
Привіт усім ! Ось ще нове обговорення, яке стосується теми РЕЖИМ . Але я всюди шукав, чи може бути обговорення, яке стосується моєї проблеми, і я не знайшов нічого подібного, тому йду. .
З 1 лютого я вирішив сісти на дієту + спорт, щоб скинути 10 кілограмів. На початку → 1 м 41 на 55 кг (мені 20 років). А я дівчина. )
Тож я спочатку розпочав із занять по 15 хвилин перегонів + 10 хвилин ходьби + повторних 15 хвилин бігу, щоб загалом досягти 30 хвилин перегонів . (не враховуючи ходьби)
і я поступово збільшуюсь. тепер я можу без зусиль бігти 50 хвилин, не зупиняючись. Минуло 3 місяці. Я бігаю через день без винятку. і деякі ранки .
У той же час я також почав плавати 1:00 на тиждень → 1 км плавання загалом на тиждень .
Я роблю 30 хвилин підняття тягарів щовечора . abdo. кроки . віджимання . тощо . у мене .
Для харчування я значно зменшив кількість . більше ні солодких, ні газованих напоїв . Я ніколи не снідаю вранці . мій живіт не прокидається і тоді я погано почуваюся.
опівдні я їм лише збалансовану тарілку (половину овочів, 1/4 м'яса чи риби та 1/4 крохмалистих продуктів), тоді як раніше я з'їдав 3-4 тарілки чого-небудь .
Увечері . салат . суп чи нічого .
У лютому та березні мені вдалося схуднути на 5 кілограмів (зараз я 50 кілограмів) . До літа мені залишилось ще 5 схуднути (я маю весь час), але за 1 місяць я нічого не втратив, незважаючи на свої радикальні зміни .
Я вже не знаю, що робити . Я все одно не перестану їсти xD! Я знаю, що бувають випадки, коли ти нічого не втрачаєш або застоюєшся, але пройшов ще 1 місяць! І більше займатися спортом для мене неможливо .! Це вже займає 3/4 мого вільного часу, і особисто робити більше було б важкою роботою. А їсти менше означало б нічого не їсти .
Допоможіть мені . хтось має ідею для вправи вдома або техніки для більш ефективного бігу . загалом я втрачаю від 400 до 800 грамів за сеанс . який я, очевидно, відновлюю наступного дня. Я біжу з пульсом, що дозволяє мені вести дискусію. Можливо, у вас є порада . або поради втратити на 100 чи 200 грамів більше як бонус ?
Поцілунки всім Манді
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Чоловік2, ти насправді нічого не їси, я думаю, ти різко знизив свій базальний обмін речовин, це могло б відбутися через це.
Протягом занять спортом Емі дійсно максимальна, але ви ледве досягаєте тривалості, необхідної для втрати жиру. На початку організм спалює глікоген, і саме тоді він атакує жири, і, як говорить Цезар, потрібно йти повільно, але, мабуть, йдеш повільно, тому що ти кажеш бігати в темпі, де можна провести дискусію
Я думаю, головне занепокоєння полягає в тому, що ви їсте занадто мало і ваше тіло перейшло в режим зберігання, щоб вижити
Подібні теми
Схуднути на 5 кілограмів до літа
Поради щодо режиму та кардіозастою для чоловіків-
СКУПАТИ ПРАКТИКУВАТИСЯ ТРИ ЧОТИРИ ЗАХОДИ НА ТИЖДЕНЬ, ЩО ВТРАТИТИ ДВІНАДЦАТЬ КГ. P
Я не буду повторювати те, що говорять інші (що, на мій погляд, є чудовою порадою, я б не міг сказати краще).
Але не забувайте стежити і за своєю фігурою (спортсмени, як правило, важчі)
Сміливість, ваші зусилля окупились і дадуть свої результати
Як запропонував едельвейс, я також думаю, що ви їсте недостатньо і що раптом ваш метаболізм сповільнюється, ви спалюєте все менше і менше калорій.
Одним із рішень було б з’їсти більше протягом тижня-двох, щоб запустити ваш метаболізм, після чого ви зможете розпочати дієту знову.
Нещодавня стаття на веб-сайті diet.fr, яка йде в цьому напрямку, якщо вас коли-небудь цікавить:
У мене точно така ж проблема, як у вас, і такого ж розміру,
Мені 24 роки 1м50 і 50кг. Я займаюся 1 годиною спорту на день і харчуюсь здорово, я вже схуд на 8 кг. 1 рік, коли я "застоююсь", я не знаю, що робити, і навіть думав про білкову добавку, але не тестувався. Чекаю ваших думок (і не критичних)
коли ми більше не втрачаємо, ми втрачаємо більше, нічого робити, тому що якщо ви спробуєте обмежити далі, наприклад, якщо у вас 1600 кал, і ви перейдете до 1400кал, ви, безсумнівно, схуднете, але проблема полягає в тому, що ви знижуєте базальний обмін речовин, тому після цього вам доведеться залишатися на цих 1400, якщо ви не хочете відновити
Я теж хотів би знову скинути 2 кілограми, але якщо мені це вдасться, я знаю, що не буду дотримуватися цього, я заберу їх назад, тому що, щоб втратити їх, мені доведеться голодувати себе, і це неможливо
Подібні теми
Втрачати вагу. Що, якщо ми допомагаємо одне одному ?
втратити стегна, але не сідниці !
Втратити живіт (тощо) за допомогою еліптичного тренажера?
Дякую за всі ваші відповіді . Вибачте, я не повернувся, бо чекав ваших відповідей 2 дні і нічого не бачив, тому думав, що моя тема буде забута .
Знайте, що я не відмовлявся від збалансованого меню . Я протримався до липня . і в липні моя вага була звільнена, коли я розпочав програму Insanity. (див. на youtube) Мені вдалося скинути 1,5 кг. = 48,5 кг, і я дотримувався програми протягом 1 місяця щодня !
Потім я поїхав у відпустку на 1 тиждень до Парижа, де абсолютно не звертав уваги на свою вагу . з іншого боку, я багато ходив пішки . до 18 км на день (ну так, коли ми відвідуємо)
І повернувшись додому, я зважився і здивував . Я зумів зберегти свою вагу ТАК !
Потім після канікул я знову почав працювати, і, на жаль, я пізно зрозумів, що відновив свої старі звички . Макдональдс . занадто багато гризок . цукрів . на щастя, я набрав лише 1 кілограм! = 49,5 кг
Тож зараз я намагаюся повільно відновити хороші харчові звички . з іншого боку, ви будете мене ненавидіти, але ми не міняємо людину, яка не звикла займатися xD спортом раптом, я більше не маю часу плавати. більше мотивації для бігу . і вуаля. Але я думаю записатись на заняття Зумби з дівчиною . лише задля розваги, а не з метою схуднення .
Окрім цього, я не знаю, чому, оскільки я щойно сказав вам, що більше не займаюся спортом (крім завжди моїх 40 хвилин сходів на день), я харчуюся збалансовано, але нормально, і все ж я продовжую худнути. Я, звичайно, не скаржусь, але мені все одно здається дивним приблизно на 100 г менше на день за шкалою.
Тож я зараз у 47,3 кг. Що дає мені на 8,2 кг менше за 7 місяців. ВЕЛИЧЕЗНИЙ) Мені ще потрібно 1,8 кг схуднути, і я нарешті досягну своєї мети . чисто естетично, тепер я це визнаю . тому що я поставив 36 і знову ввожу в S: $. У мене взагалі немає ніяких любовних ручок, і у мене навіть є маленькі преси, які з’являються вперше в моєму житті. ДИВО мені, хто вважав, що це неможливо для мене! xD
Коротше, ось новини . у будь-якому випадку я не поспішаю втрачати те, що мені залишилося втратити . як бачите, мені знадобилося 7 місяців, щоб схуднути на 8,2 кг, от і ось xD А ви ?