I n; трапляється більше з m; перестати їсти
Оділ Шабрілак, відомий натуропат, вчить нас виявляти причини примусу, щоб повернути відчуття ситості.
Коли ми маємо компульсивну поведінку в їжі, перше, що нам потрібно зробити, це зрозуміти, звідки проблема. Тільки тоді ми спробуємо перевиховати своє тіло, щоб знову відчути почуття ситості. Оділ Шабрілак, натуропат та автор “Моєї книги про детоксикацію” визначає кілька причин такої поведінки:
Навчіться їсти, коли ви голодні
Харчування протягом дня, як ми звикли (сніданок, обід, вечеря), є частиною маркетингової ідеології. Сніданок - хороший приклад, на думку Оділя Шабріллака. Нам завжди казали, що це важливо і що це найважливіший прийом їжі протягом дня. Однак печінка деяких людей ще не прокинулася, і їжа «так рано» бере на серце. У цьому випадку краще уникати занадто багатого сніданку. Ідея полягає в тому, щоб навчитися слухати себе для успішної дієтичної реабілітації. Вам більше не слід їсти головою, а навчитися їсти зі своїми почуттями. Днем голодний? Не обділяйте себе.
Не плутайте спрагу з голодом
"Ми сьогодні усвідомлюємо, що люди часто плутають голод зі спрагою", - пояснює Оділ Шабрілак. Іноді, коли ми їмо, не зупиняючись, це може бути тому, що ми неправильно інтерпретували сигнал нашого організму. Випийте невелику склянку шкільної води, щоб переконатися, що розумієте повідомлення.
Вибирайте хорошу їжу
Ви щойно з’їли коробку тортів і все ще голодні? Якщо ваше тіло має примус, це тому, що воно не отримувало того, що йому потрібно з вашого раціону. Ви мріяли про торт, чудово, але не вибирайте його на порожніх калоріях (ваше тіло не розрахує). Віддайте перевагу органічному з високим енергетичним внеском. Будьте пильні і тримайте у своїх шафах лише продукти з високою щільністю поживних речовин. Ви можете побалувати себе досить сирим шоколадом, олійними насінням, не надто солодкими сухофруктами, органічними пластівцями для сніданку тощо. Ви повинні знати, що організм шукає те, що йому потрібно. Ви в стресі і кидаєтесь на шоколад? Знайте, що стрес породжує втрату магнію (через сечу) і що ваше тіло, ймовірно, намагається компенсувати цей дефіцит.