І ви пригнічуєте свої емоції. Як частіше з ними зв’язуватися
Багатьом людям важко висловити свої емоції. Вони схильні або приховувати свої емоції, або екстерналізувати їх несподіваними і жорстокими способами.
Не можна сказати, що обов’язково існують позитивні та негативні емоції, а просто емоції. Це тому, що НОРМАЛЬНО відчувати те й інше. Ось так створюються люди: переживати всі емоції.
У нашому суспільстві емоції часто розглядаються як ознака слабкості. Вони розглядаються як протилежність "раціональному" та "інтелекту", і це ускладнює людям вираження своїх емоцій. Вони не хочуть, щоб їх бачили слабкими.
Однак емоції відіграють величезну роль у тому, як ми розуміємо світ і як ми спілкуємось з іншими. Тож важливо навчитися зв’язуватися з нашими емоціями.
Будьте в курсі придушення емоцій
Розуміння того, що ви приховуєте свої емоції якомога глибше - це перший крок у зв’язку з ними.
Ознакою того, що вони придушені, є те, що емоції спалахують, як вулкан, коли ви цього найменше очікуєте. Наприклад, ви проводите багато часу, не кажучи людині, що вас турбує, і одного дня ви просто вибухаєте.
Коли ви не можете дозволити собі висловити себе або випустити свої емоції здоровим способом, ви доходите до точки, коли ви більше не можете ними керувати.
Іншими ознаками придушення емоцій можуть бути сильний стрес, занепокоєння, втома і навіть безсоння. Якщо ви тримаєте свої емоції прихованими, ви зазвичай почуваєтесь гірше фізично.
Щодня знаходьте час, щоб запитати себе, як ви почуваєтесь
Якщо ви проводите 5-10 хвилин на день, сидячи на стільці і дивуючись, як ви почуваєтесь в цей момент, це може сильно змінити усвідомлення того, наскільки добре ви пов’язані зі своїми емоціями.
Багато разів люди розглядають емоції як своєрідний "фон" щоденного життя, тому якщо ви зупинитеся, щоб проаналізувати свої емоції на деякий час, це може бути для вас надзвичайно здоровою справою.
Якщо у вас є звичка практикувати медитацію, використовуйте сеанс лише для аналізу своїх емоцій.
Не намагайтеся раціоналізувати все
Люди, які не пов'язані зі своїми емоціями, відчувають постійну потребу раціоналізувати будь-які почуття.
Навіть якщо іноді корисно аналізувати свої емоції, часто приємно дозволити собі пережити їх, не обов'язково знаходячи причину їх існування.
Не кожній емоції потрібно мати пояснення. Насправді емоції часто не можна перенести усно.
Ви просто повинні їх прийняти.
Поговоріть з іншими людьми про те, як ви почуваєтесь
Часто важко сказати, як ти почуваєшся до інших, але це може допомогти тобі бути в першу чергу чесним із самим собою, а по-друге, дати шанс коханим відкрити тебе та з’ясувати речі, про які вони можуть навіть не знати. вони мали на увазі.
Багато емоцій обумовлені стосунками з іншими людьми - соціальними емоціями - такими, як любов, гнів, розчарування, сором, почуття провини та гордості.
Відкрившись для інших, ви глибоко задовольняєте свої емоційні потреби.
Знайдіть способи виразити свої емоції творчо
Висловити емоції можна за допомогою таких заходів, як музика, танці, письмо, фотографія, живопис або щось інше, чим ви захоплені.
Мистецтво часто дає можливість висловити свої почуття так, як це неможливо зробити словесно.