Чи знаєте ви користь вівса для вашого здоров’я?
Анаіс, 26 вересня 2020 р
Чи знаєте ви користь вівса ?
О, так! Овес не є злаком, призначеним лише для коней. Він також відмінно підходить для харчування та здоров’я чоловіків.
Чи знали ви, що до 19 століття овес був основним продовольчим зерном для шотландців та скандинавів ?
Вони мали рацію, бо воно має багато чеснот. Дізнайтеся про користь вівса і для здоров’я.
1. Крупа для повсякденних недуг
Джерелом багатьох мінералів та вітамінів (магній, фосфор, марганець, залізо, селен, цинк та вітамін В1), овес є злаком, багатим поживними речовинами.
Тому він є союзником у боротьбі з повсякденними недугами.
- Найвідоміша користь вівса - це його вплив на кишковий транзит, тому що він багатий клітковиною. Він також має відмінні властивості у профілактиці холестерину та діабету. Це дуже хороший регулятор метаболізму.
- Однак менш відомо, що овес також має заспокійливі та заспокійливі переваги. Тому він ефективний у боротьбі безсоння, але такожгіпертонія.
- Як припарка, овес позитивно впливає на ревматизм.
- Нарешті, і це я перевірив, овес доглядає за шкірою. Я часто використовую воду, яку використовували для кип’ятіння мого вівса, щоб нанести його на мене ватним диском на обличчі. Це дає мені приємний колір персика. Час від часу я застосовую кашу або свою кашу як маску для обличчя. Він відмінно підходить для лікування вугрів або загальних подразнень шкіри.
2. Як споживати овес ?
Овес в основному зустрічається у двох формах торгівлі: пластівці та висівки. Вівсянка - один з основних інгредієнтів мюслі.
З вівсяними висівками ми в основному робимо чудові млинці та галет.
Найвідоміше його споживання - вівсяна каша, змочена і зварена в молоці. Ви всі чули про відома англійська каша ? Ну це саме так.
Я особисто додаю трохи меду, шматочки яблук і корицю. Це насолода смаковими рецепторами.
3. Запобіжні заходи
Є все ще деякі мінуси споживання занадто багато вівса.
Краще зверніть на це увагу. Головне - не перестаратися. Ризик був би ще більшим, якщо ви займаєтеся спортом або сидите на дієті.
Насправді овес, як правило, захоплює поживні речовини, вже присутні в харчовому болюсі. Тож, звичайно, це сприятливий момент для схуднення, але, з іншого боку, ризик дефіциту буде тим більшим.
Бо якби овес захоплював лише жири та цукор, це було б чудово. Проблема полягає в тому, що це зменшує засвоєння таких поживних речовин, як вітаміни та мінерали. Таким чином, споживання нашої їжі зменшиться майже на 5%.
Тому рішення полягає або в обмеженні доз споживання вівса, або в споживанні додаткових харчових добавок для подолання ризику дефіциту.
Твоя черга.
Ви вже їсте овес? Розкажіть нам у коментарях, як вам це вигідно. Ми з нетерпінням чекаємо вас !