Iat 1111 - Клуб

. це наступний день для мене, щоб відмежуватися. дійсно різкий режим, але я мушу його дотримуватися. коли я зрозумів, що мені було близько 60. зараз 70. сумно але правда . Я пробував дієти, це єдине, у мене завжди були результати .

. Я відкрив тему лише для людей, які хочуть приєднатися до мене. Мені більше не потрібні поради та інші думки .

. заздалегідь дякую за розуміння .

Минув 1 місяць, я втратив кілька хороших кілограмів і зараз перебуваю на етапі технічного обслуговування. Я передам естафету Cris 08, Decision_22, Arwen18, Kitten21 і, звичайно, тим, хто піде далі. Я підтримую вас тут лише для вас .

Попри все це, я хочу зазначити, що ця тема не тільки допомогла мені скинути непотрібні кілограми, але і дала мені можливість познайомитися з особливою людиною. Я завів щиру і красиву дружбу з kiiten21 і таким чином публічно дякую йому за підтримку .

Я цілую вас усіх і не забувайте:

,культивуйте свою ВОЛЮ, якщо хочете піднятися .

Я також тримав розлучений 3/3/3 в серпні 2008 року і за 2 тижні втратив близько 6 кг. Після цього я переконався, що не їв як божевільний, як раніше, і не товстів.

Я відновив його в листопаді, а потім мені вдалося скинути близько 4 кг за 10 днів, але я швидко повернув їх назад. Я постійно був голодний і не міг встояти.

Протягом місяця я почав харчуватися збалансовано і втрачав близько 1 кг на тиждень.

Жир 80, потрібно багато волі і терпіння.

Якщо ви скажете, що цей режим працює для вас, я вважаю, що вам не слід довго триматися. Тобто, просто щоб стимулювати вас більше, побачити, що ви щось втратили, а потім спробувати збалансовану дієту. Я знаю, що це може бути надзвичайно небезпечно для організму.

Тримайте нас у курсі того, як це працює!

Вам вдалося відмовитись від солодощів?
Солодощі - моя слабкість. Я досі дивуюсь, чому я набрав вагу. немає дня, щоб я не їв щось солодке.
Я виправлявся кілька місяців, але все одно з’їдаю один фібробар у день.

Приблизно скільки кг ви хочете схуднути? 10?

Роз'єднаний 3/3/3 означає, що 3 дні ви їсте м'ясо, 3 дні овочі та фрукти та 3 дні молочні продукти. Так я це зберіг.

У м’ясні дні ми їмо курячу грудку на грилі та тунець або будь-яку іншу рибу, відварену або смажену двічі на день. З моєї точки зору, вони найважчі.
Для овочів і фруктів ми їмо багато салату, помідорів, огірків, болгарського перцю, цибулі-порею, селери, моркви, буряка, шпинату, грибів, салату з баклажанів - без майонезу - навіть кукурудзи - але в менших кількостях. Ви також можете їсти мариновані овочі - пончики, пончики -. Я не рекомендую картоплю чи рис. Фрукти. Я також їв банани, навіть якщо вони багатіші на калорії, найбільше підходять яблука, грейпфрут, ківі та апельсини.

Спробуйте найменш калорійні молочні продукти - дієтичні йогурти та знежирене молоко, нежирний сир. Я також їв сир Фагарас, сметану та сир, навіть якщо їх не рекомендують. в невеликих кількостях не купатись.

У будь-якому випадку, ви побачите, що збираєтеся з’їсти трохи, що позбудетеся всієї їжі.

Я замінив солодощі барами Fibrobar, які я споживав майже щодня, але після 18:00 не їв.

---