Ідеальна дієта; Б’янка МОЛДОВАН
Здоров’я, краси та рівноваги!
Ідеальна дієта
Написано Б'янка молдавська у способі життя
Все частіше ми чуємо багато варіацій, як схуднути і що нам робити, а що ні.
У цій статті я вирішив дати вам кілька "ключових" порад, які є основою правильного харчування та відповідають усім харчовим та дієтичним умовам.
Що передбачає ця дієта? Ви, мабуть, зараз говорите WAW, ви точно знайдете продукти, які мені не подобаються. Що означає ця "диво-дієта"? Запевняю вас, що мова йде не лише про вживання брокколі, авокадо чи риби. Ці продукти, напевно, не на ваш смак, але так, настійно рекомендуються, але вам не доведеться їх їсти, якщо вони вам не подобаються. І тут дієта від людини до людини є досить суперечливою, оскільки мова йде не лише про те, до якого типу їжі ми звикли, але існує кілька типів груп крові, і для кожного типу групи є продукти, які приймає організм, деякі менше, а деякі зовсім не.
Збалансована дієта повинна включати весь спектр продуктів, до яких звикли наші бабусі та дідусі, продуктів, які записані в наш генетичний код, і організм може їх легко розпізнати. Наприклад, 50 років тому більшість, звичайно, були цілком придатними, але їх раціон був не таким різноманітним, як сьогодні, не маючи такої кількості продуктів, зосереджених у цукрі.
І повернімось до теми, яка нас цікавить ... зосередившись на одному питанні: що їсти, щоб схуднути? Або що я повинен їсти, щоб не набрати вагу? Або що їсти, щоб стати здоровішими?
Щоб отримати бажаний ефект для кожного з вищезазначених питань, спочатку достатньо, і тут я орієнтуюсь особливо на жінок, не варто так сильно думати про цю тему. Я стикався з багатьма випадками, коли жінки були психічно спустошені, і початок режиму (мабуть, сьомого в житті) був майже вже втраченою битвою. Отже, перестаньте дивитися на дієту, яка допоможе вам схуднути або стати більш енергійною або будь-яким іншим ефектом, якого ви хотіли б досягти. Спершу відмовтеся від психічної боротьби, а потім можна починати із здорового харчування. Вам, мабуть, цікаво, але добре, що означає їсти здорову їжу? Що я можу вам порадити, це спробувати, коли ви почуєте "нову плітку про харчування", обов'язково перевірте це, перш ніж надати йому віри. Завжди перевіряйте джерело інформації та переконайтесь, що інформація є повною.
Я також хотів би зазначити, що, ймовірно, більшість з вас не в змозі боротися із зайвими кілограмами самостійно, і що ви покладаєтесь на низку інформації, зібраної з місця, або на відомі дієти та перевірені іншими людьми, що вони можуть мати однакові результати з собою, але я рекомендую вам провести невелике дослідження ще раз і перевірити вплив цих дієт, оскільки траплялися випадки, коли постраждало не тільки здоров’я людей, які піддавалися певному типу дієти, але й вони помирали. Люди.
Я розкрию, що якщо ви хочете вести збалансований спосіб життя, ви можете їсти хліб (бажано з якомога більшою кількістю цільних зерен) і намагатися споживати цей вуглевод у першій частині дня, оскільки вони можуть згоріти завдяки фізичним або інтелектуальним зусиллям, які ви проявляєте протягом дня, і продовжують збільшувати споживання вітамінів та вуглеводів, але з овочів - на пару, варених та сирих. Зараз вам, мабуть, цікаво, скільки ви повинні їсти цих продуктів? У мене є хороша новина для гурманів, і я кажу вам, що ви можете їсти до кг овочів/день!
Зволоження знову дуже важливо! Пийте воду перед кожним прийомом їжі і перш за все, коли прокинетесь!
Ви іноді відчуваєте втому? Вам не вистачає енергії? Запитайте себе, що ви їли раніше. Тому що якщо ви їсте їжу, яка вимагає більш тривалого часу травлення, і тут я маю на увазі їжу, багату насиченими ліпідами, ви почуватиметеся сонливішими, і це пов’язано з тим, що вся енергія зосереджена на шлунку, який бореться перетравлювати жирну їжу, і тому рекомендується вживати її ввечері, коли вам більше не потрібна енергія.
Що стосується фруктів, добре їх споживати в широкому діапазоні, але ми повинні бути обережними, оскільки, якщо вони споживаються у другій частині дня, і ми не докладаємо жодних зусиль, кількість цукру, що міститься в плодах, відкладається у вигляді жирової тканини. Тому їжте фрукти в першу частину дня і на голодний шлунок, оскільки час травлення для них дуже швидкий, і якщо ми споживаємо їх після вживання продуктів з більш тривалим часом травлення, вони зброджуватимуться.
Ще одним дуже важливим аспектом, про який я хотів би обговорити, є "голос тіла". Так! Тіло звертається до нас, ми повинні знати, як це слухати. Наша тяга, і я не маю на увазі тягу до солодощів, оскільки більшість - це просто пристрасть до смаку, яка виникає тоді, коли в організмі є дефіцит кальцію, і в той час ми можемо занадто жадати: молочні продукти або магній - більшість м'язові судоми виникають через відсутність Mg - ми можемо занадто жадати горіхів, мигдалю, олійних культур, або ми неправильно харчуємось і маємо гіпоглікемію, і в цьому випадку ми прагнемо швидко всмоктуючого вуглеводу, який швидко вичерпає рівень цукру в крові і ми вдаємося до чогось солодкого. Тож, окрім того, щоб звертати увагу на їжу, яку ми маємо в холодильнику та на полицях у коморі, прислухайтеся до свого тіла і дайте йому те, про що воно просить.!
На закінчення я хотів би подякувати вам за ваш час, прочитаний цією статтею, і якщо у вас є якісь запитання чи доповнення, я перебуваю у вашому розпорядженні в цьому блозі та на сайті соціальних мереж: