Ідеальна дієта для якісного грудного молока - SuperBebe
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Здорова дієта, якої ви дотримувались під час вагітності, повинна продовжуватися під час грудного вигодовування, тим більше, що на грудне молоко певною мірою впливає дієта, яку ви дотримуєтесь у цей період, і дитина потребує якісне молоко, щоб рости красивим і здоровим.
Під час вагітності ви набрали кілька зайвих кілограмів, але в період відразу після народження недоцільно дотримуватися будь-якої дієти, тим більше, що цей період збігається з грудним вигодовуванням, і ваші запаси кальцію, магнію, білка і заліза потрібно постійно відновлювати., оскільки ваш малюк також отримає від них користь, не тільки ви, і лише якісна дієта може забезпечити якісне молоко. Чим здоровішим буде ваше харчування, тим поживнішим буде молоко для оптимального розвитку дитини. Тепер у вас є можливість довести свою майстерність у поєднанні здорової їжі, свіжої та багатої поживними речовинами, створити збалансовану та різноманітну дієту, необхідну для задоволення потреб вашого організму, а також для забезпечення достатньої секреції молока.
У перші дні після народження лікарі рекомендують легку дієту, в основі якої - овочевий та м’ясний суп, молоко, чаї та компоти, поступово переходячи до повноцінного раціону. Під час грудного вигодовування споживання калорій повинно бути достатнім для вироблення молока. Це не означає переїдання. Переїдання може спричинити проблеми з травленням, що може негативно вплинути на травлення дитини. Ви повинні звернути особливу увагу на збільшення споживання рідини (вода найкраща), щоб забезпечити оптимальну гідратацію вашого тіла, але не газованих напоїв та соків, які здуваються, містять багато цукру та Е і є показаний під час годування груддю. Необхідно постійно забезпечувати споживання кальцію, щоб відновити відсоток кальцію, переданого малюкові. Не забувайте про продукти, багаті залізом, які відіграють роль у побудові еритроцитів.
Харчування під час грудного вигодовування повинно ґрунтуватися на фруктах та овочах, молочних продуктах, зернових і тваринних білках. Продукти тваринного походження (курка, яловичина, риба, яйця) є важливим джерелом білка та заліза, але краще не їсти їх смаженими на олії. Молочні продукти (молоко, сир, йогурт) багаті білком і кальцієм, допомагають травленню і не здувають. Фрукти та овочі (2-3 на день) забезпечують необхідне споживання вітамінів та мінералів як для матері, так і для дитини. Крупи багаті вуглеводами, рослинними білками, вітамінами, мінералами та клітковиною.
Відомо, що грудне молоко може бути причиною дитячих кольок. Тому під час годування груддю не рекомендуються певні продукти: капуста, квасоля, горох, огірки, ковбаси, кислі напої. Також надлишок сирої їжі (фрукти та овочі) може бути причиною розладів кишечника (м’який стілець і навіть блювота). Уникайте спецій, а також цибулі та часнику, які можуть надати молоку неприємний смак, а більше того, можуть струсити малюка. Кофеїн (кава, шоколад, чорний чай), алкогольні напої, тютюн та будь-які інші токсичні речовини (ліки) також протипоказані.