Ідеальна дієта для схуднення за допомогою дієтичного світлофора

дієтичного

Ідеальна дієта - це поєднання різних методів дієти, що включає як дієту Glyx, так і дієту з низьким вмістом жиру, а також елементи принципу низького вмісту вуглеводів. Він був розроблений професором д-ром Майкл Хамм та дієтолог Фрідріх Больманн. Викид інсуліну, який, як кажуть, відповідає за харчову тягу та уповільнення спалювання жиру, в ідеальному раціоні знижується продуктами з низьким рівнем Глікемічний індекс (ГІ) тримали якомога нижче. У той же час їжа, яку ви їсте, повинна бути якомога нижчою, щоб уникнути непотрібних калорій.

допомогою
Заради ідеальної дієти, для простоти, усі часто вживані продукти сортуються відповідно до складної світлофорної системи. Подібно до дорожнього руху, червоний колір означає «зупинка - уникайте цієї їжі якомога більше». Харчові продукти, позначені зеленим кольором, безпечні для використання, тоді як жовті продукти можна вживати в помірних кількостях.

Ідеальна дієта розрахована на 28 днів. Протягом цього часу можна або приготувати рецепти, або приготувати власні страви, але інгредієнти повинні базуватися на світлофорному режимі харчування. Основна увага повинна бути зосереджена на продуктах, які позначені зеленим кольором.

Після цих чотирьох тижнів, залежно від того, скільки займається спортом, можна вживати деякі продукти, позначені як «жовтий» та «червоний». Як завжди, завжди слід пити не менше 1,5 літра на день - найкраще для цього підходять чаї, вода або інші несолодкі напої.

Переваги ідеальної дієти

Рецепти ідеальної дієти прості у приготуванні, а також підходять для всієї родини. Система світлофора дуже чітка і дозволяє уникнути нудної роботи Підрахуйте калорії.

Якщо ви хочете спробувати Ідеальну дієту, ви знайдете потрібну книгу тут:

Починаючи з 29-го дня, відбувається тривала зміна дієти з метою підтримання ваги. У цей час ти також можеш грішити, бо компенсація через спорт чітко передбачена. Також пропонуються прості навчальні плани для початківців.

Недоліки ідеального раціону

Недоліком ідеальної дієти є те, що із запропонованими рецептами важко складати 50% щоденного раціону з вуглеводів, як Німецьке товариство з питань харчування встановлює як мінімальну кількість. Розгляд глікемічного індексу є науково суперечливим, але тут не оцінюється занадто сильно.

Висновок - наша думка про ідеальну дієту

Stiftung Warentest також уважно розглянув ідеальну дієту і дав результат "дуже хороший". Однак зазначається, що невелику кількість споживаних вуглеводів слід дещо збільшити. В іншому випадку ідеальна дієта - це розумна концепція, яку не надто складно реалізувати.

Чи були у вас досвід із ідеальною дієтою? Напишіть своє Звіт про досвід до ідеальної дієти та обговоріть її з іншими читачами!