Ідеальна їжа для дієти та стимулювання базального обміну

03 січня 2017 року

Я склав список ідеальних продуктів для дієти та стимулювання основного обміну. Все це надає активну дію в процесі жирового обміну. Усі здорові та доступні продукти харчування, які ви можете включити у свій раціон для особливої користі, яку вони приносять вашому організму.!

Кефір. Це природно зброджене молоко є одним з найкращих джерел пребіотиків, а містяться в ньому бактерії підтримують травлення та розщеплення жирів. З усіх видів молока кефір є найбагатшим на здорові бактерії. Альтернативою кефіру є кисла капуста та соління, які працюють однаково.

волоські горіхи. Організм повинен підтримувати високий рівень певної добової дози омега-3, а горіхи є чудовим джерелом омега-3. Ця незамінна амінокислота має здатність активізувати ліпідний обмін і стимулювати їх спалювання в обмінних процесах.

Крім того, він нормалізує рівень цукру в крові і тим самим перешкоджає накопиченню споживаних ліпідів. Волоські горіхи необхідні в харчуванні людям, які страждають на діабет або порушення функції підшлункової залози та рівень інсуліну в крові. Для покриття потреби в омега-3 достатньо чотирьох-п’яти горіхів на день.

сардина. Вони чудові або свіжі, або консервовані. В останньому випадку найкращими є сардини у власному соку. Сардини є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, вітаміну В та високоякісного білка. Загалом, вони ідеально підходять для дієти, але також є хорошим рішенням для спалювання жиру з жирових відкладень завдяки протизапальній дії.

капуста. Це один із забутих овочів, але він приносить велику користь для здоров’я. Іноді його можна знайти на ринках або зберегти у воді. Його дуже добре їдять сирим, але його можна приготувати, як і будь-який інший овоч. Це схоже на редьку, але на смак набагато приємніше.

Перевага полягає в тому, що ріпа є однією з небагатьох продуктів з лужним ефектом, містить багато клітковини, уповільнює виділення глюкози та запобігає пікам виділення інсуліну, що може призвести до серйозного дисбалансу в обміні речовин. Ці звичайні овочі також містять багато заліза і є чудовим джерелом магнію.

Оливкова олія. Це найкраща інвестиція, яку ви можете зробити для свого здоров’я. Постійно споживана оливкова олія є джерелом омега-3 та інших жирних кислот, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника, головного мозку та, нарешті, але не менш важливо, судин. Крім того, оливкова олія регулює апетит і забезпечує дуже збалансоване споживання жирних вітамінів.

Зелений чай. Чашка зеленого чаю на день приносить велику користь як здоров’ю, так і фігурі. Зелений чай підтримує щитовидну залозу у виробництві тироксину, гормону, який регулює весь обмін речовин. На відміну від наркотиків, зелений чай природним чином мобілізує щитовидну залозу, не діючи «в силі», як це роблять синтетичні препарати.

Це декілька ідеальних продуктів для стимулювання обміну речовин і підтримки природного процесу спалювання жиру.