Ідеальна їжа перед тренуванням Початки
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з AndiPower »29 листопада 2010 19:46
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Кайдзен »29 листопада 2010 19:49
Ви також можете споживати 300г вуглеводів у вигляді цукру в раціоні перед сном. За один прийом їжі. Не робить видимої різниці.
З повагою, Кайдзен.
"Будь поміркованим у всьому, включаючи помірність". - Горацій Портер
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Спортсмен67 »29 листопада 2010 20:16
так, тому що ви сидите на дієті. 100г вуглеводів відразу - це нісенітниця!
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Свен90 »29 листопада 2010 20:18
так, тому що ви сидите на дієті. 100г вуглеводів відразу - це нісенітниця!
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Зоряний пил_77 »04 грудня 2010 10:53
Власне, хтось із вас тренується вранці, і то без сніданку?
Я маю на увазі встати -> кава -> сироватка з водою -> через 1 годину на праску, напр.?
Я спробував це, але тоді у мене було два подвійних еспресо перед тренуванням.
Також не зіпсувалося, хоча я повинен сказати, що я дуже добре їв увечері/ввечері.
В основному я з’їдаю 60 г вівсяних пластівців у 250 г нежирного кварку з 20 г волоських горіхів та фруктів (яблуко, банан тощо) за 2-3 години до цього. Сироватка за годину до цього, і щось по дорозі до студії з кофеїном.
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Cro_Builder »04 грудня 2010, 11:20
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Шкаф91 »04 грудня 2010, 11:31
Банк 140 кг - на даний момент: 135 кг
Передні вигини 170 кг - в даний час: 140 кг
Тяга 250 кг - в даний час: 240 кг
Військова преса 100 кг - в даний час: 80 кг
Powerclean & Jerk 140 кг - в даний час: 100 кг
Провали +100 кг - в даний час: 65 кг
Підтягування + 50 кг - в даний час: 35 кг
6 км за 18 хв - в даний час: 20:30 хв
100 м за 11,0 с - в даний час: приблизно 12 с
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Спортсмен67 »04 грудня 2010 16:13
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Кайдзен »04 грудня 2010 16:15
З повагою, Кайдзен.
"Будь поміркованим у всьому, включаючи помірність". - Горацій Портер
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Еліоїс »04 грудня 2010 16:43
Stardust_77 писав: Насправді хтось із вас тренується вранці, і то без сніданку?
Я маю на увазі встати -> кава -> сироватка з водою -> через 1 годину на праску, напр.?
Я спробував це, але тоді у мене було два подвійних еспресо перед тренуванням.
Також не зіпсувалося, хоча я повинен сказати, що я дуже добре їв увечері/ввечері.
В основному я з’їдаю 60 г вівсяних пластівців у 250 г нежирного кварку з 20 г волоських горіхів та фруктів (яблуко, банан тощо) за 2-3 години до цього. Сироватка за годину до цього, і по дорозі до студії щось кофеїн.
Я теж роблю те саме, коли я вільний і тренуюся вранці. Просто яблуко та 30 г сироватки, а також велика кава, тоді тренування буде чудовим через годину.
Одного разу у мене були проблеми з кровообігом, але загалом я думаю, що це досить добре.
ОТ: Я з’їдаю останній прийом їжі за 2-3 години до тренування (макарони/картопля/рис, маргінальний білок та овочі), я не хочу бути ближче до тренувань. Інтенсивні тренування, коли в шлунку багато, для мене неможливі.
Крім того, я досить виснажений першу годину після їжі ^^
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з підняти »05 грудня 2010 18:51
а потім викинути через стійку. так що скелі
Коли кров кидається, душа приходить у спокій.
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Кайдзен »05 грудня 2010 18:54
Якщо ви їсте щось пристойне за 40 хвилин до цього, то будь ласка, моє останнє творіння:
Це теж добре виглядає!
З повагою, Кайдзен.
"Будь поміркованим у всьому, включаючи помірність". - Горацій Портер
Re: Ідеальна їжа перед тренуванням
з Спортсмен67 »05 грудня 2010 22:32