Дієта зі смаком літа
Середземноморська дієта корисна, смачна і дає результати, навіть коли ви не миєтеся на шезлонгу в Греції. Більше того, його так легко втримати, що ніколи більше не захочеться від нього відмовлятися.
Що найскладніше? Ніщо не заборонено! Єдине, що вам потрібно зробити, це пам’ятати про такі принципи: ми «балуємося» фруктами та овочами, не уникаємо риби, морепродуктів та білого м’яса, ми тверезі, коли йдеться про браслети та яйця, ми балуємо себе з червоним м’ясом та солодощами лише зрідка, і один раз на день, ми святкуємо це келихом вина.
Іншими словами, фрукти та овочі не повинні бути відсутніми в будь-якій їжі! Чим свіжіше, тим краще. І оскільки ми любимо смачну їжу, ми можемо мати справу з різними комбінаціями ароматичних трав. Аааа, і не забуваймо оливкову олію! Пфффф, я вже пахну грецьким салатом!
Цілісні зерна та горіхи теж не повинні нас лякати. Вони вітаються, особливо для активних діток, ми також. Пам’ятайте, що при цій дієті спорт є обов’язковим! Але це в сторону ... Хтось сказав макарони?
Якщо ви любите рибу та морепродукти, ви будете найщасливішими. Так, це не порівняно з тими, що подаються на узбережжі Середземного моря, але насолодитися ними можна навіть вдома, 3-4 рази на тиждень. В іншому випадку біла птиця - теж рішення. Однак у цій дієті немає зловживань, м’ясо вживають у скромних кількостях, за смаком.
Двічі ми повинні подумати, перш ніж вкласти в цей сир грецьку фету, яйця чи йогурт. Якщо вони походять із безпечних джерел, від тварин, яких годують «біо», як зараз, вони насправді не становлять небезпеки. Але не будемо забувати, що вони повні жиру, і це ризикує бути помітним на стегнах і ногах.
Червоне м’ясо та солодощі? Навіть не думай про це! Для вашого дня народження та, можливо, Різдва. Насичені жири та цукор - найбільші вороги як з точки зору фігури, так і стану здоров’я.
Але не впадайте у відчай. Є життя і після шоколаду, крім того, ви можете потопити свою гіркоту в склянці червоного вина, адже середземноморська дієта дозволить вам це зробити. Але будьте обережні, щоб не перебільшити! Одної склянки на день - більш ніж достатньо. Чому саме червоне вино? Оскільки це потужний антиоксидант, який допомагає як здоров’ю серця, так і красі.
Що стосується розміру порцій, це залежить тільки від вас і мети, яку ви маєте: ви хочете схуднути або просто зберегти?
Ну що ти скажеш? Ця дієта змусить вас посміхнутися? Я кажу, що це ідеально для Афін у вас.