Ідеальна малина для схуднення Les Plantes Bien Etre
Благополуччя завдяки рослинам
Малина, завдяки своїм антиоксидантним властивостям, є ідеальним вибором фруктів для схуднення.
У варенні, в сиропі, з йогуртом або просто звичайною малиною є сезонним фруктом, який ідеально поєднується з дієтою для схуднення.
Ми побачимо, що цей ягідний фрукт пропонує багато інших переваг для організму, особливо у своїй ролі проти діабету та серцево-судинних захворювань.
Схуднення з малиною
Що стосується калорій, 100 грамів малини складають у середньому лише 42 ккал. Це навіть менше, ніж калорійність яблука. Це робить його одним з найбільш низькокалорійних фруктів, маючи при цьому високу енергетичну цінність. Справді, малина багата вітамінами, чашка малини, що забезпечує майже 50% щоденних потреб у вітаміні С.
Крім того, наявність малинового кетону, природної молекули, що пригнічує апетит, забезпечить вам ситість після споживання малини. Згідно з дослідженнями, малина є переважною для схуднення. Це, звичайно, стосується і різних сортів малини, таких як біла малина або синя малина.
Інші переваги малини
Малина містить антиоксиданти, які є молекулами, що грають в імунній системі, особливо в захисті від раку. Ці антиоксиданти допомагають обмежити ріст деяких пухлин. Цей фрукт також захищає від серцево-судинних захворювань, присутні антоціани можуть зменшити ризик проблем із серцем майже на 32% у жінок. Також можна говорити про роль малини в профілактиці проти діабету. Відомо, що шкірка плодів містить багато клітковини, яка допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
І несподівано, малина містить значну частину шкірки, а отже і клітковини! Це також стосується насіння малини. Вони також ідеально підходять для вагітних. Дійсно, під час вагітності малина сприятиме зростанню клітин плоду.
Рецепт дієти на основі малини
Нарешті, ми пропонуємо вам невеликий рецепт на основі малини: легкий малиновий кулі. Приготуйте 750 грам органічної малини, 200 грамів цукру та 200 грамів води. Закип’ятіть воду і цукор у каструлі, а потім змішайте малину. Потім додайте малиновий сироп. Нарешті, пропустіть куліс через сито, щоб видалити насіння.
Маючи ідеальні властивості для здоров’я, малину бажано вживати в сезон! Малина продається також комерційно зневодненою, що ідеально підходить для торта або пирога.