Ідеальна вага індивідуально відрізняється - docFood
В Інтернеті є безліч веб-сайтів, де ви можете розрахувати свою ідеальну вагу. Зазвичай поруч із цим розміщуються реклами продуктів для схуднення або посібників для схуднення. Тому що майже всі незадоволені своєю фігурою або вагою і хотіли б скинути один-два кілограми. Але хто насправді прописує, яка вага ідеальна?
Ідеал в першу чергу означає "нормальний", тобто ні недостатня, ні надмірна вага. Існують різні методи визначення нормальної ваги.
Обчисліть нормальну вагу
Індекс маси тіла, ІМТ, часто використовується для оцінки маси тіла. Якщо масу тіла розділити на квадрат зросту в метрах, то вийде значення, якому можна присвоїти нижчу, нормальну або надлишкову вагу за допомогою таблиці. ІМТ дає вам приблизне уявлення про те, чи відповідає Ваша вага нормальному, здоровому діапазону. Сам по собі він мало говорить про розподіл жиру і, отже, про потенційні ризики для здоров’я. Індекс Broca, в якому значення 100 віднімається з висоти, лише вказує, яка максимальна вага все ще знаходиться в межах норми. Але як визначити ідеальну для вас масу тіла?
Персональна ідеальна вага
Ми будемо стрункими чи трохи сильнішими, залежить від 40 до 70% від нашої вдачі. Тому нам не обов’язково мати струнку фігуру з нормальною вагою. І не кожна “бажана вага” може бути досягнута в довгостроковій перспективі. Важливішим за певну фігуру чи певну вагу є те, чи здорові ми і чи почуваємось комфортно у своєму тілі. Отже, ідеальна вага - це дуже особиста справа. Тому перед тим, як розпочати дієту, кожному слід подумати про власну ідеальну вагу. Ми можемо зберегти це або повернути його в довгостроковій перспективі, не жертвуючи задоволенням та веселістю.
Порада від docFood
Калькулятор для визначення ІМТ та таблицю для зручного читання можна знайти на веб-сайті Німецького центру діабету Дюссельдорфського університету, наприклад.
Але не переоцінюйте результат, якщо він знаходиться в межах норми. Хоча хтось почуває себе найкомфортніше в нижній частині, інший живе повністю задоволений на верхній межі.