Корисні поради марафонцям! Що їм робити перед змаганнями
Автор: Богдан Унгуряну/Дата публікації: 10.08.2019 16:10
Лікар-ортопед, який спеціалізується на спортивній травматології, пропонує корисні поради людям, які беруть участь у півмарафонах і марафонах, враховуючи, що ці спортивні змагання стають все більш популярними в Румунії.
Доктор Іон Богдан Кодореан, лікар-ортопед, який спеціалізується на спортивній травматології, підтримує тенденцію участі якомога більшої кількості людей у напівмарафонах та марафонах та попереджає про тренування, які необхідно проводити постійно та обов’язкові медичні обстеження незалежно від рівня підготовки учасників.
"Марафон вимагає витримки багатогодинних зусиль і тривалого бігу на твердій поверхні, тому обов’язковим є те, що всі учасники цих змагань мають пройти кардіологічний огляд, щоб побачити стан свого серця, щоб з часом зробити тест на вправи щоб побачити, скільки часу це триває і який пульс показаний для бігу, і, що дуже важливо, правильно вибрати бігові кросівки, попередньо придбавши персоналізовані підбори для бігової доріжки ", рекомендує доктор Іон Богдан Кодорей.
Переваг бігу та участі у марафонах та напівмарафонах незліченна - від здоров’я до адреналіну та змагального духу, і доктор Кодорін має кілька порад щодо бігунів щодо профілактики та дії.
"Дуже важливо, що коли вони відчувають втому та біль, бігуни не наполягають, бо тоді трапляються найсерйозніші травми. Осінь і весна - ідеальні сезони для бігу, але ви повинні бути особливо обережними на випадок дощу, оскільки ризик ковзання дуже великий, особливо коли настала втома. У разі високих температур гідратація є обов’язковою. Якщо під час змагань трапляються травми, бігун повинен припинити біг і негайно прикласти лід до хворобливого місця і якомога швидше піти до кабінету ортопеда ", попереджає доктор Іон Богдан Кодоріан. Під час марафонів можуть траплятися розриви м’язів, проблеми з коліном, стресові переломи або розтягнення зв’язок, деякі травми вимагають лише консервативного лікування з відновленням, а інші хірургічного лікування.
Доктор Кодоріан вважає, що ідеального віку для бігу не існує, а лише люди, навчені та фізично та розумово підготовлені до цієї діяльності: «Усі, хто має кардіологічну здоровість та фізичну підготовку, повинні бігти в марафоні. Бувають випадки хороших бігунів віком 14-15 років, але також людей старше 70 років, які фінішували напівмарафон чи марафон добре та переможно ", - додає лікар-ортопед, який спеціалізується на спортивній травматології.