Ідеальна вага; Мінеральні вітаміни
Багато дискусій йдеться про ідеальну вагу, і є безліч рішень.
Деякі з них більш перспективні, ніж інші, більше з величезними витратами, але також мають довгострокові ризики для здоров’я.
Реальність така, що коли індекс маси тіла перевищує 25, очевидно, що ми маємо проблеми зі здоров’ям. Надмірна вага повинна бути виправлена шляхом виправлення проблем з метаболізмом.
Ці люди мають надлишкову вагу, вони мають підвищений ризик розвитку різних станів, таких як діабет, хвороби серця або гіпертонія.
рекомендації
Втрата ваги рекомендується шляхом здорового харчування та регулярних тренувальних програм.
Виключення смаженої їжі та соків із вмістом цукру, білого хліба, обмеження кількості борошна в раціоні
Збільшення кількості споживаної води щодня: 2-4 літри води
Заміна їжі: сніданок або вечеря білковим коктейлем Neolife
ІМТ від 30 до 34, 99 (ожиріння, ступінь I)
Ці люди з ожирінням I ступеня: мають підвищений ризик серйозних захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет, гіпертонія, хвороби жовчного міхура, деякі види раку.
Рекомендації: Почніть дієту з калорійністю до 1300 калорій на день
Вправляйте не менше 30 хвилин або безперервно ходіть 60 хвилин.
Дієта повинна містити по 2 білкових коктейлі на день вранці та ввечері.
А начинка робиться з основним прийомом їжі в обід: вміст тарілки повинен містити 50% зеленої частини: овочі, салат, огірок, брокколі, капуста, кабачки та 25% пісної частини білка (біле м’ясо, козячий сир, соя, сочевиця, нут), 25% цільних зерен: коричневий рис, овес, цільні зерна, чорна квасоля, лобода, ячмінь.
2 мінімези з одним фруктом у кожному: персик, слива, яблуко, груша в супроводі білкової плитки Neolife. Ці міні-страви вживаються між сніданком та обідом та між обідом та вечерею.
Витрата води має становити 3-5 літрів на день.
ІМТ від 35 до 39, 99 (ожиріння, ступінь II)
Ці люди з ожирінням 2 ступеня мають дуже високий ризик надзвичайно серйозних проблем зі здоров’ям: гіпертонічний артеріальний тиск - не вдається нормалізувати за допомогою ліків, діабет 2 типу, який не реагує на ліки, артроз, дефіцит ходи, тромбофлебітний ризик, який може призвести навіть до смерті.
Рекомендується замінити дворазове харчування: сніданок та вечерю Протеїновим коктейлем Neolife
Додайте два міні-страви (закуски Neolife Bar Protein), що супроводжуються 300 мл фруктів або знежиреного йогурту. Або рослинне білкове молоко 300 мл.
Додана програма харчових добавок, яка допомагає організму подолати окислювальний та запальний стрес, спричинений надлишком жирової тканини.
Обід не повинен перевищувати 400 ккал.
Це буде їжа, багата рослинною клітковиною: салат, коріння та редис, огірок.
Порція нежирного м’яса приблизно з пальми (качки, курки, індички, шкіри без шкіри) для нежирної риби може збільшити кількість, якщо потрібно, з іншою пальмою.
Рекомендується також 20% цільних зерен: коричневий або цільний рис, кус-кус, овес, ячмінь, лобода.
Випивайте не менше 4 літрів води на день.
У цьому випадку ми рекомендуємо фізичні вправи за допомогою фізіотерапевта, щоб відновити рухливість суглобів. Якщо людина може рухатися, тоді почніть з ходьби за допомогою паличок, 30-60 хвилин щодня.
ІМТ> 40 (хворобливе ожиріння)
Інформація
Люди з таким ІМТ страждають на патологічне ожиріння з надзвичайно високим ризиком розвитку різних захворювань, пов’язаних із зайвою вагою, що може спричинити передчасну смерть.
Безумовно, їхнє життя обмежене по периметру будинку або максимум біля будинку. Він вже більшою чи меншою мірою страждає від серцевої недостатності, діабету, пролежнів, шкірних захворювань під складками та кістково-суглобового анкілозу. Таким людям, які уникли тягаря управління вагою, добре починати персоналізовані програми харчування з добавками. Краще подумати про баріатричну хірургію. Я не буду давати тут рішень, бо їм потрібні індивідуальні обговорення, щоб знайти найкращий менеджмент і відновити своє життя.
Втрата зайвих кілограмів повинна бути поступовою, інакше ви можете втратити м’язову масу замість жиру або такі проблеми зі здоров’ям, як дефіцит харчування або жовчні камені.