Які переваги; водна аеробіка
Властивості води посилюють фізичні та серцеві переваги спортсмена, але не тільки це. Слідуйте за нами, щоб виявити їх.
Багато водних розваг були натхнені світом фітнесу, таким як аквагіма, то чому ж вибирати заняття у водному середовищі, а не в тренажерному залі?.
Властивості води підкреслюють фізичні та серцеві переваги спортсмена, але вони також захищають та захищають практикуючих від незручностей, пов’язаних зі спортивними заходами: скутість м’язів, біль у суглобах, травми ... Ось 7 вагомих причин, щоб зайнятися спортом у води.
1/Схуднути, витративши більше калорій
Стійкість води приблизно в 15 разів перевищує повітряну. Таким чином, водні заходи потребують більше енергії, ніж наземні види спорту. У воді ваше тіло спалює більше калорій, навіть стоячи на місці, оскільки температура вашого тіла (37 °) вища, ніж температура води (28-30 °).
Для ніжних водних занять: водної аеробіки або аква-йоги, наприклад, можна сподіватися спалити в середньому від 200 до 300 калорій за 1 годину. Для більш динамічних водних версій, таких як: аквафітнес, акватрамполін, акваріумінг та аквабайк, ви можете підрахувати, що втрачаєте в середньому від 400 до 600 калорій за 1 годину активності.
Якщо ви починаєте процес схуднення, 3 параметри дозволяють спалити ще більше калорій:
- частота практики: від 2 до 3 сеансів на тиждень, щоб підтримувати регулярну активність і звикати серце до зусиль
- швидкість виконання ваших рухів: дотримуйтесь рівномірного і регулярного темпу
- температура води: віддайте перевагу прісній воді. Ваше тіло буде спалювати калорії, щоб підтримувати рівень тепла
2/ЛЕПІТЬ СВОЄ ТІЛО І РОЗРОБІТЬ СВОЙ ФІЗИЧНИЙ СТАН
Працюючи над нарощуванням м’язів та вашими серцево-судинними можливостями. Залежно від вибраної водної активності, опір води дозволяє працювати над своєю витривалістю, а також над тонусом м’язових груп.
3/БІЛЬШЕ НЕ ВАЖКИХ ЕФЕКТІВ НОГ
Тиск води на ваше тіло стимулює кровообіг і покращує венозний зворот. Тому ваші ноги після занять здаються легшими.
4/БОРОТЬБА ПРОТИ ЦЕЛУЛІТНОЇ І ПОМАРАНЖОВОЇ ШКІРИ
Динамічні, швидкі рухи сприяють виведенню з води токсинів і жиру. Вони покращують лімфодренаж, масажують тканини для зменшення целюліту.
Це ніжний, розслаблюючий спосіб боротьби з апельсиновою кіркою.
5/РОЗВИТАЙТЕ ГНІСНІСТЬ ДЛЯ ВДОСКОНАЛЕННЯ ФІЗИЧНОЇ МОБІЛЬНОСТІ
Незалежно від вашого водного спорту, перенесення води дозволяє виконувати рухи з більшою амплітудою та підвищувати гнучкість суглобів.
Тому ви можете досягти успіху у виконанні рухів, яких важко досягти на землі завдяки натиску Архімеда.
6/КІНЦЕВІ ОПІКИ ПІСЛІ СПОРТУ
Заняття водною аеробікою менш травматично для організму і збільшує фізичні зусилля. Займайтеся спортом без ризику незалежно від рівня спортивного майстерності, віку чи стану здоров’я. Вода генерує гідромасажну дію на вашу шкіру і масажує ваше тіло повільними та гнучкими рухами.
7/ОБМЕЖИТИ СУДАЦІЙНИЙ ФЕНОМЕН І ПІДЧУТТЯ ПІД ЧАС ВАШОЇ ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ
Вправляйтесь і менше потійте разом з водою. У водному середовищі температура тіла підвищується менш швидко, ніж при наземних видах спорту. Ваше тіло виділяє менше поту, щоб підтримувати м’язи при кімнатній температурі і менше дегідрує у воді.