Ідеальна вага правда - в розрахунках

Незважаючи на те, що сьогодні існує безліч способів розрахувати ідеальну вагу, всі визнають той факт, що ця цифра різна, і кожна людина шкідлива як зайвою вагою, так і її дефіцитом. Тому розраховувати на ідеальну вагу, звичайно, необхідно, але в той же час зосереджуватись краще, ніж цифри, та їх почуття.

Яка ідеальна вага

Вважається ідеальна вага, при якій вона є правильним балансом між вагою кістково-м’язової системи та жирової тканини. Відсоток жиру в організмі чоловіків та жінок, за оцінками, різниться. У чоловіків відносно більший об'єм кісткової та м'язової тканини, у жінок - жировий. У нормі загальна вага жиру в організмі чоловіків становить до п'ятнадцяти відсотків, а у жінок - до двадцяти. Для того, щоб визначити, чи нормальна кількість жиру, існують різні способи обчислення так званої ідеальної ваги.

Однак розрахувати кількість жиру без обсягу, який утримує кісткову та м’язову масу, неможливо, тому правильний підхід до розрахунку повинен враховувати конституцію чоловіка. Також неможливо розрахувати ідеальну вагу без віку, оскільки вік може збільшити кількість жиру під впливом гормональних та спадних енергетичних витрат.

Існує три основних типи конституції - астенічна (тонкі кістки, отже легені), нормостеническая (вага кісток правильна) і гіперстенічна (широкі, важкі кістки). Тип конституції можна визначити за показником Соловйова - окружність зап'ястя в сантиметрах. Для конституції людей індекс буде рівним для чоловіків вісімнадцять - двадцять, а для жінок - п'ятнадцять - сімнадцять сантиметрів при гіперстенічній конституції відповідно понад двадцять і більше сімнадцяти сантиметрів у астеніків - до вісімнадцяти років і менше п'ятнадцяти сантиметрів.

Гіперстеніки та астеніков будь-яким методом обчислення ідеальної ваги слід виправляти, додаючи (гіперстеніки) або віднімаючи (астеніков) відповідно десять відсотків.

Методи розрахунку ідеальної ваги

Найпростішою формулою для розрахунку ідеальної ваги є формула Брока: ідеальна вага в кілограмах дорівнює зростанню в сантиметрах менше сотні. Сучасна модифікована формула Брока виглядає так:

якщо зростання - до 165 см, ідеальна маса тіла в кілограмах дорівнює зростанню в сантиметрах мінус сотня;
Якщо зріст - 166-175 см, то ідеальна маса тіла в кілограмах дорівнює зростанню в сантиметрах мінус сто п’ять;
якщо зростання більше 175 см, ідеальна маса тіла в кг дорівнює зростанню в сантиметрах мінус сто десять.

Такий розрахунок ваги найбільш підходить людям у віці від сорока до п’ятдесяти років. До цього віку показник слід зменшити (приблизно на 10-12%), а після цього - збільшити приблизно на 5-7%. Індекс не включає конституцію Брока, щоб правильно розрахувати, коли за гіперстенічним та астенічним статурою доведеться перерахувати.

Сьогодні стандартом для розрахунку ідеальної ваги є розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). За даними ІМТ, виявлений дефіцит або надмірна вага та ожиріння діагностуються з різним ступенем. Ця цифра часто враховується при розробці різних угод про медичне страхування, оскільки там "погані" цифри, ціна страховки може зростати, оскільки вона сприяє розвитку різноманітних серйозних метаболічних порушень, що призводять до таких захворювань, як атеросклероз Атеросклероз - при проблемах із судинами, ішемічній хворобі серця Хвороби серця - симптоми хвороби серця, гіпертонія, інсульт.

ІМТ - маса тіла, це співвідношення, виражене в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Формула розрахунку така:

де m - маса людського тіла в кілограмах, h - зріст особини в метрах.

Після визначення індексу його оцінює таблиця, яка також враховує стать. Наприклад, ІМТ менше п'ятнадцяти років демонструє значну недостатню вагу, від п'ятнадцяти до двадцяти - трохи менше ваги від 20 до 25 - ця вага є нормальною, від 25 до 27 - надмірна вага, понад двадцять сім років - ожиріння, більш високі показники вказують на ступінь ожиріння (29 - Мені 34 - II A, 40 - II B, старше 40 - III).

Але ІМТ не враховує конституцію, також вимагає модифікації гіпер- та астенічного типу тіла.

Існують спеціальні таблиці для визначення ідеальної ваги, які враховують вагу, зріст, вік та стать. Але вони, як правило, вимагають змін до Конституції.

Вага тіла - це дуже важливий показник фізичного розвитку людини. Але це не може бути однаковим для всіх, оскільки це залежить від будови тіла та фізіологічних вікових (часто спадкових) особливостей організму, особливо метаболізму. Людський організм змінює свої властивості та фізичні параметри, такі як навантаження та різні гострі та хронічні захворювання. Все це сприяє як збільшенню, так і зменшенню маси тіла, що може призвести до розвитку різних захворювань.

Сьогодні виявив, що бажання мати ідеальну вагу абсолютно не завжди позитивно впливає на здоров'я людини, так що невеликий надлишок ваги в порівнянні з ідеально набагато кращим ефектом для здоров'я.