Ідеальна весняна дієта
Навесні важливіше, ніж будь-коли, щоб схуднути, щоб відчувати себе у формі все літо. Прекрасні дні та сезонна зелень полегшують вам роботу і спонукають до здорового способу життя і на кілька кілограмів менше.
Правила весняної супер дієти:
- Для досягнення максимальних ефектів випивайте щонайменше 2 літри простої води на день і уникайте прийому їжі після 20.00.
- Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв.
Суворо дотримуючись цієї дієти, ви допоможете втратити 6-8 кг за місяць. Схуднення відбуватиметься повільно, але впевнено.
Тим часом організм отримає всі необхідні йому поживні речовини, і вас не буде мучити почуття голоду, що виключить ризик ефекту йо-йо.
Ось меню на день:
Склянка знежиреного молока;
Яйце, зварене круто;
Шматочок цільнозернового хліба, підсмажений, «змащений» нежирним сиром АБО миска з цільним зерном з знежиреним молоком.
Фрукт (яблуко, апельсин, ківі, банан) або овоч (помідор, огірок, морква) на вибір.
Овочевий салат (салат, шпинат, селера, буряк, помідори, огірки, зелена цибуля, редис тощо) з курячою грудкою на грилі або вареною;
Фрукти на ваш вибір (крім банана, якщо ви їх їли як закуску), щоб уникнути зниження рівня цукру в крові АБО соте овочі, приготовані в духовці або на пару (горох, квасоля, морква, селера, брокколі, кукурудза тощо) у вигляді салату з вареним рисом. Їсти його можна з невеликою порцією нежирної риби, смаженої на грилі або на пару.
Полуденок
Дієтичний йогурт або знежирений чай.
Картопля (придатна), запечена в духовці, разом із сезонним салатом (помідори, огірки, редиска, зелена цибуля) та нежирним сиром. (можна змішати картоплю з сиром)
Не рекомендується використовувати олію в салатах. Натомість можна приправити за смаком, можна використовувати яблучний оцет або лимонний сік.