Ідеальна відповідь на; Я повинен схуднути; Віденський
Ми цього вже не чуємо! "Я стільки набрав" або "У мене такий великий живіт" - припиніть! Ми розповімо вам, як найкраще оголосити війну, поклавши власне тіло.
Розмови з друзями за секунду можуть переключитися з надзвичайно веселих на надзвичайно дивні - а саме, коли хтось починає говорити про свою вагу. Приклад? Ви стоїте перед дзеркалом після тренувань або в роздягальні, і раптом ваша подруга хапається за живіт або стегна, повісивши куточки рота, і зітхає: "Па, я справді набрав вагу!" Можливо, вона хоче почути від вас зараз, що, звичайно, ні.
Ласкаво просимо у світ негативного погляду на власне тіло, який сьогодні, здається, ніколи і ніколи не може відповідати вимогам, незалежно від того, з якого боку вони походять!
Як ви реагуєте на постійні розмови про все, що “погано” стосується вашого власного тіла? Не ображаючи своєї подруги чи хлопця, а замість цього даючи йому чи їй гарне почуття та в ідеалі демонструючи, що всі ці сумніви та думки щодо "верхівки булочок" та "прогалин стегон" повинні закінчитися - тому що вони базуються не просто на поверховості, а тому, що життя - це зовсім інші речі, ніж розмір ваших стегон.
Звідки це погане ставлення до власного тіла?
По-англійськи постійно критикуємо власне тіло як "Жирна розмова"- і це поширюється на всі шари: близько 25 відсотків чоловіків та 90 відсотків жінок роблять це регулярно, незалежно від віку та - так - ваги. Очевидно, що з власним тілом завжди щось не так. А «Жирна розмова» - це замкнене коло: це шкодить не тільки вашій власній впевненості в собі, але й тим, хто (повинен) слухати «Жирну розмову» - рано чи пізно вони також починають критикувати власне тіло. Фатальне припущення: поклавши себе вниз, ви здаєтеся більш привабливим. Тому що ті, хто вказує на їх "недоліки", кажуть: "Слухай, я теж не ідеальний, я не загроза".
Причина також полягає в соціалізації жінок: для жінок сором - це набагато звичніше почуття, ніж гордість. Особливо жінкам часто надсилають повідомлення про те, що не годиться любити своє тіло, тому вони зосереджуються на своїх помилках, принижують себе, надмірно смиренні, часто вважаючи, що оточуючі стануть собою в результаті почувати себе комфортніше.
Велика помилка: дослідження показало, що жінки частіше хочуть товариства людей, які позитивно відгукуються про своє тіло.
Час оголосити війну "товстій розмові"!
Ось кілька випробуваних стратегій для ситуацій, коли ми або наші друзі потребуємо заохочення.
1. Власна невпевненість у собі
Сцена: Ви бачите когось, хто займається спортом або на пляжі, кого вважаєте гарнішим або пристосованим. Ваш перший імпульс - перерахувати всі моменти, де ви «програєте» порівняно з іншою людиною.
Рішення: Будь тихим. Хоч би якими негативними були ваші думки про себе, свідомо думаючи про них або навіть вимовляючи їх вголос (можливо, пізніше другові) лише надає їм більше впливу на вас. Якщо ви хочете зробити крок далі, зверніться за допомогою до професіонала, тому що фокус на слабких сторонах вашого власного тіла може бути контрольованим «маневром відволікання» для чогось глибшого і з яким ви не хотіли мати справу досі.
Сцена: Хтось із ваших знайомих скаржиться на "жир" на (повністю нормально збудованих) місцях, як-от на __________ (вставте сюди будь-яку частину тіла).
Рішення: Замість того, щоб нібито висловити "співчуття" ниттям про те, що вам не подобається у вашому власному тілі, це спосіб вирішити ваш погляд на жир з нуля. Наприклад, відповідаючи на скаргу на жир на животі: «Наука показала, що жир на шлунку - це нормально і навіть добре. Це насправді допомагає переробляти вітаміни A, D і K! »Залиште це і змініть тему.
3. Пліткарки
Сцена: На вечірці друг починає пліткувати про харчові звички або тіло спільного друга.
Рішення: Запитайте пліткуватого друга: «Ви точно знаєте, що і скільки цього потрібно вашому тілу чи ні?» Або вкажіть на поверховість теми: «Ну, я не дружу з нею через те, що вона є, чи вона займається спортом. Вона мені подобається, бо вона смішна, розумна і віддана ".
Якщо це все одно не заважає співрозмовнику пліткувати, спробуйте кілька справді мудрих слів: «Мені неприємно говорити про те, що їдять або важать інші люди. Це просто не наша справа. Я не хочу, щоб мене судили за моїми харчовими звичками або вагою. Ви? "Або чітко і однозначно:" Хіба немає нічого кращого, про що ми можемо поговорити? "